Вече в American Psycho (Mary Harron, 2000) успяхме да се насладим на Бейл в добра физическа форма: кой не помни сцената на тренировка без риза? Но за трилогията на Батман, Бейл трябваше да следва истински обучение за супер герой: резултатите се виждат.

супер

Точно преди снимките на Батман започва (2005), Кристиан Бейл току-що приключи заснемането на главната роля във филма „Машинистът“ (Брад Андерсън, 2004), роля, за която той трябваше да тежи 54 килограма. Когато Нолан го хвърли за Батман, той го помоли да "стане колкото може по-голям" - Бейл го прие много сериозно и увеличи мускулната си маса до почти 100 килограма. Оказа се, че той е твърде голям (някои от членовете на екипа го наричат ​​„Дебелия“), така че той последва a стриктна диета и обучение по дефиниция, за да отслабнете с 10 килограма, които са останали.

В тази връзка можете да видите бруталната промяна между малкото тяло, което Бейл носи в „Машинистът“, и мускулестото тяло от първата част на Батман. Увеличаването на теглото се извършва в продължение на шест месеца, в които той тренира с Анди Норман.

Тренировката на Бейл да стане Батман беше много трудна и включваше множество дисциплини, особено обучение по бойни изкуства и бойни техники. Повечето дни тренировката включваше спаринги („обличане на ръкавици“) и работа с боксерската чанта.

Актуализация: внимавайте, тренировъчната рутина е за характера на Батман, а не за Бейл. Във всеки случай, факт е, че Бейл спечели килограми и килограми от Машиниста до Тъмния рицар, тренирайки с Анди Норман, с рутина с високи тежести и многоставни упражнения. Тук имате видео, където Норман говори за обучение. Благодаря на el.chaman за информацията.

В тази връзка можете да видите тренировъчната рутина, която Бейл следва, която някои като Дейв Флетчър критикуваха, че е твърде амбициозна: твърде голям обем упражнения и твърде много повторения. Може би, за да подобри силата и да остане пъргав за битка, отбелязва Флетчър, той е трябвало да следва по-фокусирана рутина с по-малко повторения и по-висока интензивност.

В линка можете да видите и алтернативното обучение на Fletcher, със сигурност по-достъпно за нас: кръгово обучение, увеличаващо повторенията във всяка серия.

Това, което най-много ми хареса в тренировъчната програма на Бейл, е това интегрира много дисциплини: бойни изкуства, бягане, плуване, катерене. Фитнес работата се състои от многоставни и силно функционални движения, като клякам, махове с гиря, вдигане на тежести и основни упражнения като мъртва тяга (внимавайте, когато го прави „леко“ вдига 140 килограма).

Не пренебрегва сърдечно-съдова работа, и интегрира медитация и психическата подготовка като част от вашата рутина. Той също така тренира гъвкавост, нещо, което много посетители на фитнеса забравят.

Вероятно никой от нас няма през цялото време необходимото да тренира по този начин, но имайте предвид, че това е неговата работа: той не го прави като хоби (въпреки че се надявам, че харесва спорта, защото в противен случай би бил доста горчив тренировка, така че много часове на ден), но подготвя роля.

Като любопитен факт ще ви го кажа Хенри кавил, настоящият Супермен, прослушван за ролята на Батман в трилогията Нолан: удря ли ви, шофирайки Батмобила?