Непогрешим трик, който можете да изпълните, например, по Коледа

Споделете статията

Простият жест, който според диетолозите трябва да правите след всяко хранене, за да отслабнете лесно

диети

Отслабването не е лесно, ако не знаете как да го направите. И още на „определени“ дати като Коледа. Всички ние имаме неизбежни срещи като Бъдни вечер или новогодишната вечеря, в които сме склонни да преяждаме. Ситуацията се влошава, ако вземем предвид, че обядът и вечерята обикновено са придружени от висококалорични алкохолни напитки. Но спокойно: Имаме непогрешим трик, ако искате да отслабнете: ходете 15 минути след всеки храна. Този момент е този тялото е по-активно изгаряне на калории така че това малко упражнение ще ви помогне както да спортувате, така и да изгаряте мазнини.

Не нещо ново. Това е трик, който стотици хора в Италия правят от известно време. И им се получава. Освен това, това не е нещо вълшебно, което някой сам е поканил: научно е доказано, че изгаряте калории ако започнете да ходите повече от 10 минути след хранене. Не забравяйте, че, както препоръчват диетолозите, е необходимо да избягате от чудодейните диети, тъй като те имат два основни проблема: те ви карат бързо да възвърнете теглото, което сте загубили с много усилия и те също могат да бъдат много отрицателни за вашето здраве.

Също така, като се има предвид, че за около 15 минути можете да извървите около 4000 стъпки, ако следвате този трик след всяко хранене и след всяка вечеря ще можете да направите 8 000 от 10 000 стъпки които се препоръчват всеки ден според Световната здравна организация. Недвиженето може да има фатални последици за здравето.

Диетолозите съветват също така да избягвате големи запои и че по време на вечери и ястия като тези на Коледа винаги можете да имате под ръка така наречената „истинска“ храна. Не става дума за ядене малко или много, а за ядене със съвест. Това е: отказване от мазнини и ултра-процеси. Помислете например колко калории губите, ако ядете вместо сладки замествате десерти с парче плод.

И това е, че активният живот и по-здравословното хранене са двата основни стълба, които трябва да следвате, когато отслабвате. Отслабването трябва да означава промяна в живота и парадигмата към по-пълно здраве. Не става въпрос да промените живота си за един ден или сезон, трябва запазвайте добри навици с течение на времето.