Здравей! Исках да те попитам,
1-Колко стълби ще трябва да изкачвам или слизам на ден, за да придобият крака и седалище форма и тон? Правейки това, те няма да отслабнат?

стълби

2-Колко време, дори ако тогава продължих с постоянство, мислите ли, че ще ми трябва?
Не съм дебела, но имах бебе и нямам тялото, което използвах, в момента мога да нося 38, ако е пола и 40, ако е панталон, но разбира се, всички те отговарям ми fataaal. Аз съм 1,70 и тегло 63, това ме кара също да трябва да отслабна, но това ще ми струва повече, защото обичам да ям! въпреки че лятото идва и това ме влошава, виждайки ме така, че съм готов да направя нещо и накрая.
Моля за помощ, мнения и преди всичко, ако някой го е направил и е работил или работи или 3-ако загубите размер, или тонирате, но оставате същите?

Вашият браузър не може да покаже това видео

За мен беше страхотно
ЗДРАВЕЙТЕ И НАСЪРЧЕТЕ, ЧЕ СИ СИГУРНО, ЧЕ С МАЛКО УСИЛИЕ И КОНСТАНЦИЯ ЩЕ ГО ПОЛУЧИТЕ!

- ВЪВ ВРЪЗКА С ВАШИЯ ВЪПРОС ЗА СТЪЛБИТЕ, ТРЯБВА ДА СЕ СКАЧАТЕ СРЕДНО ОКОЛО 30 МИНИ ЕЖЕДНЕВНО (СЛЕД, НЕ СТРАНИ СПРЯНЕ, ЗАЩОТО КАРДИОТО, КОГАТО НАИСТИНА РАБОТИ, Е ОКОЛО ОТ 25 МИНУТИ), АКО МОЖЕТЕ ДА ЗАЛЕТИТЕ ТАКА, В допълнение към укрепването на дупките и краката, вие също отслабнахте МАЛКО.

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ЕЖЕДНЕВНО СКОРОСТИ, ИМА 8 МИНУТНА МАСА, КОЯТО МОЖЕТЕ ДА СЕ ИЗТЕГЛЕТЕ ОТ ИНТЕРНЕТ И Е СТРАХОТНО.

ОЩЕ МНОГО ВАЖНО НЕЩО, СПЕЦИАЛНО АКО СТЕ САМО БИЛИ МАМА, ТЕМАТА НА ГРЪДА. НЕ ОСТАВЯЙТЕ ГО, КОГАТО ВЕЧЕ НЕ Е ВЕЧЕ ЛЕКУВАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЗА ДА ГО УСИЛИТЕ И НЕ ПАДАТ.

-ОЩЕ СВРЪХ ВАЖНА ТЕМА, ИЛИ НАЙ-ДОБРАТА. "ДИЕТА" ЗАБРАВЕТЕ ЗА ТЯХ,
НЕЙНО Е ДА ХРАНИТЕ МНОГО ДОБРО, БАЛАНСИРАНО И ВСЕ ИЛИ ПО-МАЛКО ВСЕКИ ТРИ ЧАСА. ЕЖЕДНЕВНИТЕ МИ ХРАНИ СА СЛЕДНИТЕ (ПОВЕЧЕ ОТ НИЩО, ЗА ДА ВИ ДАДЕТЕ ИДЕЯ)
7.00 ЗАКУСКА: КАФЕ, ОВЕЗИ БИСКВИТКИ 4 ИЛИ 2 ПЛАСТИНИ ЦЯЛ ХЛЯБ, 3 РЯЗКИ ТУРЦИЯ Обяд
11.00 ВЪГЛЕХИДРАТИ (ЗДРАВИ, НИЩО ОТ ИНДУСТРИАЛНИТЕ ПЕЧАРИ И ДР.) КАТО ЦЯЛА ТЕСТЕРА, ОРИЗ, КАРТОФИ + ПРОТЕИНИ БЕЗ МАСТИНИ
14.30 ОЩЕ ЕДНО ХРАНЕНЕ, СЪЩО ГОРЕ
17.30 ПЛОДОВЕ, СУХИ ПЛОДОВЕ И ЙОГЪРТ
20.30 ПОЧИСТВАНЕ НА ПРОТЕИНИ БЕЗ МАЗНИНИ (ПИЛЕ, ТУРЦИЯ, РИБА) + ЗЕЛЕНЧУКОВА САЛАТА + РАСТИТЕЛНИ
ОБЛИЧАМ ВСИЧКО С БЕЗДЕВИНСКО МАСЛИНО МАСЛО, ОКОЛО 3 ЛЪЖИ НА ДЕН

СЛЕД 18:00 ч. НЕ ВЗЕМЕТЕ НИКАКВИ въглехидрати, освен ако не правите вашите стълби Маратон през тези часове. КАКВО ТОГАВА, АКО ЩЕ ПРОПУСНЕТЕ.

ЗАПОМНЕТЕ: НЕ СПРЕТЕ ХРАНЕНЕТО: ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ СА ИЗТОЧНИКЪТ НА ЕНЕРГИЯТА. ПРОТЕИНИ: ТЕ ПЪРКВАТ ДИРЕКТНО, ЗА ДА ПОДОБРЯТ ВАШАТА МУСКУСНА МАСА ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ: ВИТАМИНИТЕ ВИ СА НЕОБХОДИМИ
НЯКОИ 2 ЛИТРА ВОДА ВСЕКИ ДЕН СА ВАШИТЕ И ОПРАВЕНИ, ЧЕ ЯДЕТЕ ПО ТАК НАЧАЛО НЯМА ДА ПРЕМЕСТЕТЕ НИЩО ОТ ГЛАД
.
-Що се отнася до отслабването, ВАШ СОБСТВЕН Е ДА ЗАГУБИТЕ ОБЕМ В ОБЛАСТИТЕ, КОИТО ВИ ИНТЕРЕСУВАТ, НО НЕ МУСКУЛНА МАСА.

КОНСТАНЦИЯ, УСИЛИЕ И ЖЕРТВИ. НАПРАВЕТЕ СНИМКА СЕГА И СРАВНЕТЕ, УВЕРЯВАМ ВИ ОПИТ, ЧЕ ЗА 3 МЕСЕЦА НЯМА ДА ПРИЗНЕТЕ.

ПОЗДРАВЕ, ПРОЩЕНИЕ ЗА ROLLAZO, НО НЕ МОГА ДА ОСТАВЯ НИЩО, ТОВА Е ЦЯЛ КОМПЛЕКТ, ЕДНО НЕЩО НЕ Е НИЩО.