Абонирайте се за Vitónica
Обикновено, когато говорим за портокалов сок е да се позове на щедрото му количество витамин Ц, но освен това портокаловият сок е храна, богата на фибри, витамини и минерали. Нека видим какво ни дава чаша портокалов сок.
Енергията не е нищожна, някои 110 килокалории Те ще бъдат идеални за закуска или за обяд или лека закуска. Като a плодове, почти всички са въглехидрати под формата на захари, тоест енергия, която може да се използва бързо.
Едва мазнина и минимално количество протеин, чаша портокалов сок несъмнено е идеална спортна напитка. И в допълнение към страхотния енергиен профил, най-доброто в портокала е неговият принос витамини и минерали. В следващата таблица ви показваме процента на микроелементите, които ни дава чаша портокалов сок на ден.
Не по-малко от една четвърт от необходимите дневни фибри ни дават чаша сок. Освен това съдържанието на минерали като желязо, магнезий и фосфор, много важно за спортиста. Въпреки че изглежда, че 10% са малко, нека помислим, че това е една чаша сок, само няколко напитки и вече имаме 10% дневно от витамините и минералите, от които се нуждаем.
Приготвянето на портокалов сок е лесно и ни дава много. Сред 5-те дневни порции плодове и зеленчуци портокалът е лесен за въвеждане и както видяхме с много предимства. Опитайте за закуска, в средата на сутринта, лека закуска или след тренировка, тялото ви ще ви благодари.
Споделяйте хранителен анализ на портокалов сок