The мляко Това е много популярна храна за нас и въпреки че знаем, че е източник на качествени протеини, понякога не знаем всичко, което една чаша от тази напитка може да ни предложи. Следователно ние направихме хранителен анализ на чаша мляко полу-обезмаслено, което приблизително има 200 куб. См от храна.
Както виждаме, той осигурява добра сума от протеин високо качество, както и мазнини и въглехидрати които са основните източници на енергия, въпреки че почти 90% от млякото е вода, то концентрира не само тези макронутриенти, но и следните витамини и минералие показано в mg на 200 cc мляко.
Млякото се откроява с приноса си на калий, магнезий, калций и фосфор, и въпреки че има по-голямо количество в пълномасленото мляко, анализираното полуобезмаслено мляко също предлага витамин А и фолиева киселина.
Това е много благородна напитка, която има голямо количество важни микроелементи за тялото, особено за възстановяване след натоварване, поради което чаша мляко е идеална за пиене след тренировка, тъй като предлага необходимите калории, вода и достатъчно хранителни вещества за възстановяване след активността.
По същия начин добра закуска или пълноценна закуска може да се състои от чаша мляко който предлага хидрати, протеини, мазнини и много важни микроелементи за правилното функциониране на тялото.