съвета

Написано от Аманда Санчес Пералта, 27 юли 2017 г.

Последна актуализация: 29 април 2020 г.

Коремна диастаза се среща при всички жени по време на бременност. Някои обаче са засегнати по-сериозно от други. Следователно възстановяването след раждането понякога може да отнеме малко повече време. В случай на диастаза, това не е само естетически проблем.

Възстановяването на фигурата ни след бременност е процес, който отнема време. Въпреки че изглежда нещо сложно и невъзможно за постигане, има определени мерки, които можем да предприемем от момента на раждането.

Знаем, че пристигането на бебето ни кара да се посветим повече на неговия живот, отколкото на нашия собствен. Не трябва обаче да забравяме, че възстановяването ни също е важно за него. Не става въпрос само за майката, която може да се грижи за детето си, но колкото по-добре се чувствате за себе си, качеството на живот за всички ще се подобри.

За да се избегнат възможни случаи на депресия, важно е майката да започне да възвръща контрола върху живота си след раждането. Също така е удобно връзката със семейството да се подобри и благосъстоянието на новороденото да бъде пълноценно. Нормално е да се тревожим много повече за бебето, отколкото за майката; но и двете са важни.

Кажете сбогом на коремната диастаза

Проблемът, причинен от коремна диастаза, е един от най-честите. Включва разширяване на ректусните коремни мускули, което се случва, за да се освободи място за бебето. Матката започва да се разширява с развитието на бременността, това води до отделяне на коремните мускули.

Тези мускули не се връщат в естественото си състояние веднага след раждането. Не се случва да се върнат на мястото си като другите тъкани и дори маточната и вагиналната кухина. В случай на напрегнати мускули е необходимо специално възстановяване. Тези съвети могат да ви помогнат.

Адекватна храна

Както и в други аспекти на бременността и след раждането, диетата е от ключово значение. Препоръчително е да изберете здравословна диета. Важно е обаче да балансираме диетата си за етапа на лактация, тъй като сме в нея по едно и също време.

Достатъчна хидратация

За този конкретен тип състояние, препоръчва се тялото да бъде адекватно хидратирано. Пийте много вода и течности, това е от полза за възстановяването на мускулите.

Освен това е подходящ за подобряване на производството на мляко. Препоръчително е също така да поддържате кожата хидратирана отвън, като прилагате естествени масла, които спомагат за възвръщането на еластичността.

Специфични упражнения

След раждането, коремна диастаза може да накара бучка да остане в района след няколко седмици. Ето защо можем да имаме корем, подобен на тримесечна бременност.

Разширяването, настъпило в продължение на няколко месеца, не се връща от един ден на следващия. Не всички упражнения обаче се препоръчват за възстановяване.

Физиотерапевтът Рафаел Вицето обяснява, че не е удобно да се правят коремни преси. Това упражнение помага да се отделят мускулите на корема и това не е това, което искаме.

Следователно, препоръчва нежни упражнения, които имат слабо въздействие върху зоната. На този етап скачането или бягането не са добри за тазовото дъно. От друга страна, разходката от около 45 минути на ден е много полезна.

Чувството на мазнини продължава девет месеца, но радостта от това да станеш майка продължава вечно

Медицинска оценка

Преди да започнете каквото и да е лечение или упражнения, важно е да се консултирате със специалист, след месец и половина след раждането. Понякога коремната диастаза води до наранявания като разкъсване на linea alba. Когато се появи тази патология, неприятни симптоми като болка, храносмилателни проблеми, изтичане на урина, наред с други.

След медицинската оценка може да се препоръча персонализирано лечение. Междувременно не е препоръчително да правите упражнения или да напрягате коремната област. В зависимост от тежестта на проблема ще има конкретна препоръка.

Стопдиастаза

Дълго време типичното лечение за коремна диастаза беше операция. Наскоро обаче е разработена система, известна като Stopdiastasis. Това е неинвазивно лечение, чиято функция е да помогне за възстановяване на разширяването на мускулите, по много начини.

За начало физиотерапевтът ръководи лечението. Обичайно е да се посочва използването на специален пояс. След това се препоръчва да се изпълняват основни упражнения, които са включени в нашите дейности. Идеята е да създадем навици, свързани с начина, по който се движим, седим, навеждаме се или хванете бебето.

Включва и изпълнението на известните хипопресивни упражнения. Разбираемо е, че тази система постига благоприятни резултати през първите седмици на приложение. Когато се направи по правилния начин, може да позволи видимо възстановяване през първите 21 дни.