наистина

Много е възможно, ако една от целите ви е да отслабнете и/или да се храните здравословно, вие мислите какво здравословни съставки за печене можете да наемете. Но дали наистина съществуват?

Също така е вероятно да сложите ръце на главата си, мислейки това торти, торти, бисквитки и всички видове сладкиши се угояват, те са вредно за здравето, съдържат много захар, наред с други.

Важното е да бъде осъзнат от количества, които ядете, на честота с които консумирате този тип разработка и, разбира се, нейната съставки.

Когато мислим за сладкиши, се сещаме шоколад, масло, захар, пълнежи и кремове ...

Така че възможно ли е да се направи здравословни сладкиши?

Да! И може да бъде точно така много вкусен отколкото оригиналните рецепти и в допълнение, с по-задоволителни съставки и по-добре за вашето здраве ”/> Но, внимавайте! Продължавайте да четете до края ...

Ето предложенията на кокосинсалите:

Примери за съставки

Дати за подслаждане или живовляк (вместо захар; 15 фурми се равняват на около половин чаша захар)

Чисто какао на прах (вместо тъмен шоколад или млечен шоколад)

Зехтин или авокадо (вместо масло или маргарин)

Пълнозърнесто брашно от всяка зърнена култура (вместо рафинирано брашно)

Ядки или пресни нарязани плодове (вместо топфини, конфитюри, пълнежи и сиропи с ниско хранително качество)

The яйца те са съставки за цял живот, използвани в сладкарството и чудесен вариант.

The кисело мляко или растителни напитки може да са подходящи опции. The Краве мляко това е и здравословен избор за тези, които го понасят.

Ето някои полезни съвети ”/>

Защо да използвате чисто какао на прах?

Ако използвате чисто какао на прах спестявате сумите от захар какво има в шоколада, или тъмен, или млечен. Ако обаче правите рецепти с шоколад, не забравяйте, че е черен и с а съдържание на какао от 70% минимум.

Къде мога да намеря пълнозърнесто брашно?

Можете да го намерите почти във всеки супермаркет. да, именно, проверете дали става въпрос за пълнозърнесто брашно наистина ли. Много пъти, въпреки че на етикета пише, че е „пълнозърнесто брашно“, съставките са: пшенично брашно + трици. Това не е истинско пълнозърнесто брашно, но рафинирано брашно, към което са добавили трици, за да му придадат този тъмнокафяв „цял цвят“.

Да бъдеш истинско пълнозърнесто брашно, В списъка на съставките този, който трябва да фигурира като основна съставка, е Неразделна част от брашното (или зърнени култури по ваш избор).

Защо зехтинът е по-добър?

В много обобщен вид това е типични здравословни мазнини, поради качеството на съдържащите се мастни киселини и други хранителни вещества с a благоприятен ефект в нашето тяло. The авокадо е друг интересен вариант. В допълнение към засищащ, богат е на витамин Е (антиоксидант) и фибри.

Така че, ако се осмелите да използвате тези съставки вместо масло или маргарин, още по-добре 🙂

Просто, внимавайте със сумите. Зехтинът и авокадото са храни със здравословни мазнини, но те все пак осигуряват много калории.

Трябва да помислите за ползите от хранителните му вещества, но да сте наясно с сумите, които използвате, или в сладкиши, или в други ежедневни препарати.

Какво ми дават всички тези здравословни съставки за печене?

Като цяло ни дава малка част от някакъв препарат, направен с тези сладкарски съставки фибри от фурми, пълнозърнесто брашно и сушени плодове или пресни плодове, които добавяме.

Също така препаратите с тези предложени съставки съдържат здравословни мазнини от зехтин, авокадо, ядки и какао. Също така, не забравяйте за протеин съдържащи яйца и ядки, наред с други интересни хранителни вещества.

Ами ако нямам фурми или предпочитам да използвам захар?

Е, използвайте захар. Да! Нищо не се случва!

"Боже мой! A диетолог-диетолог казвайки, че мога използвайте захар?"

Проблемът със захарта по същество е в тях готови продукти, сладкиши, ултра обработени препарати, които продаваме, зърнени закуски, десерти и търговски сосове... Всички те обикновено съдържат захари по "скрит" начин, в допълнение към други съставки, които намаляване на хранителните качества на продукта.

Да добавяме цялата захар консумирани от тези нездравословни продукти ... можете да си представите колко поглъщате! И с не много добри последици за здравето.

Идеалното е това яжте възможно най-малко захар. Преди всичко, защото тези ултрапреработени търговски продукти често също съдържат нездравословни мазнини и рафинирани брашна, наред с други. Това води до продукти с ниско хранително качество.

Ето защо, добър вариант за вашето здравословно печиво е използвайте дати. Защото, въпреки че съдържат много захар (около 70% от състава му), съдържат и други хранителни вещества, характерни за този плод като фибри и различни витамини и минерали. Но ако нямате фурми, използвайте захар.

По-добре е да консумирате захар много от време на време и знаейки това не ви носи ползи, да консумирате други подсладители (като стевия например) вярвайки, че са най-добрите в света 😉

Нека не се вманиачаваме, моля! да, именно, има захар или не Не яжте цялата торта или препарата, който сте избрали!

Привикнете небцето си към оригинални вкусове от храна.

Винаги, винаги, винаги ... Запомнете:

Уверете се, че основата на вашата диета се формира от Необработени или минимално преработени цели растителни храни, които са богати на фибри и антиоксиданти, като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни или ядки.

Ако базирате диетата си на този вид храна, с качествени и сезонни хранителни вещества, прищявка от време на време няма да ви навреди.

Ключът е в навици. И тези от своя страна, те са във вашия кокос ”/>