Подготовка на аудио за изтегляне.

аудио

Спонсорирано слушане. Аудиото ще започне след няколко секунди.

Слушайте, без да чакате

Описание на аудио книга. Методът на габриел за отслабване. Аудио # 1

Методът Габриел на CD, Slim down forever 100% Complete на испански.

За какво се отнася методът Габриел?

Джон Габриел обяснява в книгата си, че причината да имаме наднормено тегло е, че сме активирали програмите FAT (от английски Famine And Temperature, което означава "глад и температура" .

Според Габриел, когато имаме активирани програмите FAT, тялото ни „иска да бъде дебело“, защото това, което наричам „авариен режим“, е задействано. Когато това се случи, независимо какво правим, колкото и да се опитваме, тялото ни ще съхранява колкото се може повече мазнини и това ще ни попречи да загубим тази мазнина на всяка цена, тъй като това е начинът на нашия примитивен мозък да ни защитава и поддържайте ни живи.

Диетата по метода на Габриел

Методът Габриел НЕ е диета. Той схваща „диетата“ като ограничаване на храната (както по качество, така и по количество) и се фокусира върху негативните ефекти, които това има върху тялото.

Според Габриел програмите FAT се активират, когато тялото ни е в хранителен дефицит, както беше по времето на пещерите през зимния сезон например. По тази причина диетите активират програмите FAT и ни карат да наддаваме.

В книгата си обаче той обяснява, че не само „диетата“ (яденето на много нискокалорични храни) освобождава този авариен режим, но че много други недостатъци - както физически, така и емоционални - могат да го направят: липса на хранителни вещества, сън, вода, жизненост, самочувствие, любов, спокойствие (излишен стрес) и др.

Ролята на упражнението в метода на Габриел

Към края на книгата има глава, посветена на упражнението. Въпреки че в началото Джон Габриел подчертава, че не е важно да спортувате, за да отслабнете, тогава той подчертава значението и стойността на здравословната физическа активност за отслабване и поддържане на форма.

Според Габриел в началото няма нужда да се притеснявате за упражнения, тъй като желанието за движение и увеличаване на физическата активност ще дойде с изчезването на теглото и повишаване на жизнеността. Когато това се случи, Габриел препоръчва да се прави всяка физическа активност, която човек иска, такава, която му харесва и го кара да се чувства добре.

Той също така дава особено полезен съвет: упражнявайте се по такъв начин, че да подмамите тялото да повярва, че нещо ви преследва.

Според Габриел това деактивира FAT програмите и предизвиква отговор „Или съм слаб, или ме изяждат“, карайки тялото ви да иска да бъде слаб. Видът упражнение, което постига този ефект, както е описано от Джон Габриел в книгата му, е интервална тренировка, както вече ви казах в блога (например в тази публикация за интервални упражнения, които да правите у дома).


Ролята на упражнението в метода на Габриел

Към края на книгата има глава, посветена на упражнението. Въпреки че в началото Джон Габриел подчертава, че не е важно да спортувате, за да отслабнете, тогава той подчертава значението и стойността на здравословната физическа активност за отслабване и поддържане на форма.

Според Габриел в началото няма нужда да се притеснявате за упражнения, тъй като желанието за движение и увеличаване на физическата активност ще дойде с изчезването на теглото и повишаване на жизнеността. Когато това се случи, Габриел препоръчва да се прави всяка физическа активност, която човек иска, такава, която му харесва и го кара да се чувства добре.

Той също така дава особено полезен съвет: упражнявайте се по такъв начин, че да подмамите тялото да повярва, че нещо ви преследва.

Според Габриел това деактивира програмите FAT и предизвиква отговор „Или съм слаб, или ме изяждат“, което кара тялото ви да иска да бъде слаб. Видът упражнение, с което се постига този ефект, както е описано от Джон Габриел в неговата книга, е интервална тренировка, както вече ви казах в блога (например в тази публикация за интервални упражнения, които да правите у дома).

Ключовата точка на метода на Габриел: Визуализация

Това е момент, който не съм виждал толкова добре развит в никоя друга програма за отслабване. Джон Габриел завършва своя метод и го прави наистина холистичен метод, когато става въпрос за това, което той нарича "психическо затлъстяване".

Всъщност първите глави са посветени на изследването на всички възможни психологически причини, които причиняват наднорменото тегло, и начините за тяхното решаване.

За това той въвежда специфични методи за визуализация, които се оказват ключът към успеха: чрез решаване на вътрешните и неочевидни проблеми с наднорменото тегло и чрез включване на няколко положителни навика, описани в книгата, човекът вижда как връзката му с храната се променя и по-малко, отколкото си представяте, излишните мазнини изчезват.

Програмата включва компактдиск за визуализация, който много помага за тази задача. Тези, които са чували за Закона за привличането, ще разберат добре защо „това работи. Лично аз го слушам почти всяка вечер

За кого е предназначен методът Габриел?

Мисля, че хората, които биха спечелили най-много от тази програма, са хора, които страдат от затлъстяване или които са с над 10 кг наднормено тегло.

По същия начин хората с анамнеза за неуспешни диети или с трудности при извършването на драстична диетична промяна ще намерят в тази книга отлично решение, тъй като методът на Габриел изисква да се добавят някои специфични храни към ежедневието диета.

За тези хора, които са с леко наднормено тегло, тази книга също може да бъде много полезна, може би не за отслабване на последните няколко килограма, но за да разберат как работи тялото и какви фактори влияят върху това дали сме склонни да наддаваме или отслабваме, тъй като е изключително приятно да прочете и включва в края глава с цялата научна и биохимична информация за тези, които искат да знаят малко повече. Всяка глава включва препратки към книги и статии, които позволяват да се задълбочи (или потвърди) представената информация.

Освен това считам, че главата и инструментите за визуализация и „Интелигентен режим“ (техниката на суперучене, която той използва, за да включи положителни навици в живота ни) са безценни и могат лесно да бъдат използвани, за да ни помогнат да постигнем други цели във всяка област от нашия живот.

Как да следваме метода на Габриел?

Първи месец: Добавете основни храни, от които тялото ви силно липсва.
Втори месец: Добавете 5 минути визуализация, за да намалите стреса и да проектирате образа на идеалното си тяло и какъв би бил животът ви, когато го имате
Трети месец: Увеличете физическата активност, като правите нещо, което харесвате.

Четвърти месец: Слушайте сърцето си и го следвайте (правете това, което ви харесва).


ПОСЕТЕТЕ СТРАНИЦАТА ни ВЪВ ФЕЙСБУК. ПОМОЩ ЗА ЧОВЕЧЕСТВОТО.