Актуализирано на 26.03.2018 г. 08:10 ч.

свали

Отслабването е предизвикателство, с което малцина могат да се справят, някои го постигат с впечатляващи скорости, а други със свое собствено темпо. Аманда (Манди) Ууд е един от последния тип хора, за 2 години тя успя да свали 68 килограма, спазвайки три правила. Тя споделя своята вдъхновяваща история на Instagram.

Както се вижда на снимките на Instagram, Манди започна трансформацията си през есента на 2015 г. Тя казва, че й е било гадно от чувство на умора и невидимост, теглото й е 170 килограма.

Първото му решение беше да се предаде в ръцете на диетолог, с когото успя да балансира диетата си. „Следвам балансирани рамки, което за мен означава, че се опитвам да гарантирам, че 35% от калориите ми идват от въглехидрати, 25% от мазнини и 40% от протеини“, каза Аманда пред „PopSugar“.

Второто му правило беше да включва упражнения в живота си. Той се опита няколко пъти да отиде на фитнес, но след неуспех нае личен треньор. Сега тя е готова да отиде на фитнес и сама да следва рутините. "Основната ми цел е да бъда балансиран. Не елиминирам НИКАКВА храна и не тренирам всеки ден. Ям това, за което жадувам (но гледам моите порции, общите калории и се уверете, че получавам достатъчно протеин) и тренирам 4-5 дни в седмицата за около час. " акаунт в публикация Instagram.

И накрая, последната й тайна е да бъде благосклонна към себе си и да си поставя малки цели, които да изпълни в краткосрочен план. "По-добре се справяте, ако възнамерявате да свалите 2 килограма, а не 90", обясни тя. Ежедневно е споделяла напредъка си по своя акаунт Instagram, където повече от 3000 души я следват.