лумбаго

Ишиасът и лумбаго са много подобни състояния, които причиняват болка и липса на движение в гърба.. Все повече пациенти се консултират за тези два проблема. Те са свързани с неподходящо използване на сила или с продължително седене, без да се движите. Научете за ишиаса и лумбаго в тази статия и как можете да облекчите техните симптоми.

Ишиас: какво да знам

Дразненето на седалищния нерв, по-известно като "ишиас" причинява болка в долната част на гърба. Тази болка се разпространява по задната част на краката и може да достигне топките на краката. Болката може да продължи дни, седмици или дори години и не позволява свобода на движение.

Е за една от най-честите консултации при възрастни, особено при мъжете на средна възраст. Те се открояват сред тези, които имат много заседнала работа, като офис чиновник.

Ишиасът възниква, когато седалищният нерв е компресиран. Това може да се дължи на лошо движение, на вдигане на голяма тежест или просто като оставите гърба в едно и също положение за дълго време.
Корените на този нерв започват в гръбначния мозък, излизат през прешлените и се спускат зад задните части, до външния ръб на стъпалото.

Някои от най-честите причини за ишиас са следните:

  • Фрактури.
  • Тумори.
  • Бременност.
  • Синдром на Pirifiorme.
  • Болест на Paget.
  • Херния на гръбначния диск.
  • Стеноза на лумбалния канал.

Най-честите симптоми на това заболяване са:

  • Липса на рефлекси.
  • Куцане при ходене.
  • Мускулна слабост.
  • Промени в чувствителността на кожата.
  • Болка, която варира по интензивност според движението.
  • Невъзможност за свободно движение. Например, за да станете от леглото, да завържете връзки за обувки или да вдигнете нещо от пода.

Лумбаго: какво да знам

По-голямата част от хората поне веднъж в живота си са страдали от болки в кръста. Известен още като "лумбаго", това е болка в областта на торса, по-точно от края на ребрата до мястото, където свършват задните части.

Гръбначният стълб е изграден от различни кости (прешлени), които са разделени от хрущялни дискове, които амортизират удари или движения. На свой ред прешлените са покрити с тънък слой хрущял и задържани на място от мускули и връзки.

Лумбалната част е секторът на долната част на гърба и се състои от пет прешлена. Те свързват гръдния кош с таза и краката. Тази област ни позволява:

  • Обръщам.
  • Разходка.
  • Ход.
  • Бягане и изправяне.
  • Наведете се и се поклонете.
  • Дава ни сила да се издигнем.

Когато страдате от болки в кръста, изпитвате болка, когато правите някоя от тези дейности.

Видове лумбаго

Специфично лумбаго

Причината за появата му е известна, нещо, което се случва в 20% от случаите. Някои от причините, поради които проблемът се задейства, са както следва:

  • Остеопороза.
  • Дискова херния.
  • Вертебрална стеноза.
  • Остеоартрит (дегенеративен артрит).

Неспецифично лумбаго

В случай на неспецифична болка в кръста, при останалите 80% от пациентите произходът на болката е неизвестен. Най-честите задействания са:

  • Стрес.
  • Повдигане на много тежки товари.
  • Повтарящи се грешни пози.
  • Психологически фактори, наред с други.

Друга класификация за болки в кръста се основава на това колко дълго болката продължава.

  • Остър: по-малко от 7 дни.
  • Подостър: от 7 дни до 7 седмици.
  • Хроника: повече от 7 седмици.

Как може да се лекува ишиас и лумбаго?

Според традиционната китайска медицина, ишиас и проблеми с кръста те също засягат бъбреците и пикочния мехур. Те отдават това на прекомерната консумация на месо, подправки и алкохол, наред с други.

Съществуват и неразрешени психологически изследвания, които показват това това е соматизация поради емоционални проблеми например:

  • Разводът.
  • Бедността.
  • Изоставяне.
  • Липса на работа.
  • И т.н.

Оттук винаги препоръчваме Отидете първо при медицински специалист, за да осигурите подходяща диагноза и лечение, и да се консултирате с всякакви въпроси, преди да направите каквато и да е промяна в начина на живот.

По-долу обаче ще предоставим някои практики, които могат да бъдат проведени, за да се опитат да облекчат симптомите на ишиас и болки в кръста

Поискайте масажи при ишиас и лумбаго

Както е отбелязано в това проучване, публикувано в The Cochrane Library Plus, масажът може да бъде от полза за тези с неспецифична или хронична болка в кръста, особено в комбинация с някои физически упражнения.

За да направите техниката обаче още по-ефективна, препоръчително е да продължите с масажите по цялото тяло, особено на лопатките, раменете и тила.

Отидете на терапия

В случай, че болката е причинена от емоционален или психологически проблем, препоръчително е да отидете на терапевт.

Упражнения за ишиас и лумбаго

Определени видове движения или дисциплини, като йога, тай чи, плуване или аквагима може да помогне за подобряване на картината.

Също така, както посочва тази статия, публикувана в Journal of Public Health, сред препоръчаните упражнения за този тип заболявания са тези, свързани с мускулите на багажника и корема, тези с мускулна резистентност, пилатес, техники на Фелденкрайс и др., поради факта, че мускулите на гърба са склонни да отслабват поради почивка.

Бъдете в движение

Не е препоръчително да бъдете прекалено в покой, нито да оставате все още в една и съща позиция в продължение на много часове. На работа, ако е възможно, ставайте на всеки час и се разхождайте малко, например.

Нанесете топлина

Поставете електрическо одеяло върху болезненото място за половин час докато гледате телевизия, четете или разговаряте с някого може да облекчи симптомите на ишиас и болки в кръста.

Отидете при физиотерапевта

Както можете да видите, има няколко начина да получите облекчение от тези заболявания. Важно е обаче винаги да се консултирате с Вашия лекар за всякакви въпроси, които може да възникнат, ако те продължават или се засилват. По същия начин би било препоръчително да отидете на физиотерапевт, така че специалистът да Ви направи подходящите масажи.

Не забравяйте, че нито абсолютната почивка, нито прекалените упражнения са решението, но какво ви казват професионалистите.

  • Tobón-Marulanda, F. Á., Vallejo-Maya, J., & Toro-Cortés, L. M. (2011). Травма на седалищния нерв: медицински правен подход. CES медицина, 25(1), 65-78. https://www.redalyc.org/pdf/2611/261119568007.pdf
  • Gelabert-González, M., Serramito-García, R., Aran-Echabe, E., & García-Allut, A. (2007). Спонтанно разрешаване на херния на лумбалния диск. Неврохирургия, 18.(2), 138-140. http://scielo.isciii.es/pdf/neuro/v18n2/caso6.pdf
  • Verbiest, H. (1980). Стеноза на лумбалния гръбначен канал и ишиас. Неврохирургичен преглед, 3(1), 75-89. https://link.springer.com/article/10.1007/BF01644422
  • Muñoz Chiamil, S. (2004). Синдром на пириформис: противоречива невропатия. Преподобен Мед. Clin. Брои, петнадесет(2), 58-60. http://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&src=google&base=ADOLEC&lang=p&nextAction=lnk&exprSearch=401540&indexSearch=ID
  • JA, C. C., Del Pino Montes, J., Comella, F. L., JE, B. G., Pérez, G., & Medrano Le Quément, C. (2006). Костна болест на Paget. https://svreumatologia.com/wp-content/uploads/2013/10/Cap-41-Enfermedad-osea-de-Paget.pdf
  • Масло, П. (2001). Болести на гърба: херния, лумбаго, ишиас, тортиколис. Редакционен Paidotribo.
  • Коварубиас-Гомес, А. (2010). Болки в кръста: проблем на общественото здраве. Мексиканско списание по анестезиология, 33(S1), 106-109. https://www.medigraphic.com/pdfs/rma/cma-2010/cmas101y.pdf
  • Truyols Taberner, M., Medinas Amorós, M., Perez Pareja, J., Palmer Pol, A., & Sesé Abad, A. (2010). Отрицателни емоции при пациенти с хронична болка в кръста. Клиника и здраве, двадесет и едно(2), 123-140. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-52742010000200002
  • Furlan, A., Brosseau, L., Imamura, M., & Irvin, E. (2008). Масаж на болки в кръста. От библиотеката Cochrane Plus. https://www.researchgate.net/profile/Andrea_Furlan2/publication/228391475_Masaje_para_el_dolor_lumbar/links/0c9605349e2855f261000000/Masaje-para-el-dolor-lumbar.pdf
  • Hernández, G. A. и Zamora Salas, J. D. (2017). Физическите упражнения като лечение при лечение на болки в кръста. Списание за обществено здраве, 19., 123-128. https://www.sskip.org/article/rsap/2017.v19n1/123-128/

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)