Пациентите със сърдечно-съдови заболявания се препоръчват серия от действия за свеждане до минимум на симптомите, свързани с тяхното заболяване:

живот

Здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и сол.

Поддържайте правилно тегло, избягвайте затлъстяването. Проверявайте редовно теглото си.

Избягвайте заседналия начин на живот, останете физически активни.

Контролирайте кръвното налягане.

Вземете лекарството стриктно, в предписаната доза и по време.

Ограничете консумацията на алкохол (вино по време на хранене или бира) и избягвайте по-високите алкохолни напитки.

Избягвайте търговските безалкохолни напитки поради високото им съдържание на захар.

Не приемайте лекарства.

Поддържайте правилна хигиена на устната кухина (за да се избегнат възможни инфекции, които могат да засегнат сърдечните клапи). Получавайте редовни стоматологични прегледи.

Избягвайте стреса, доколкото е възможно.

Почивайте по адекватен начин (както по брой часове, така и по качество на съня).

Познавайте предупредителните знаци за отиване в спешното отделение: болка в гърдите, сърцебиене, бърз и/или неконтролиран сърдечен ритъм, подути крака (оток), неоправдано наддаване на тегло за няколко дни, което може да показва задържане на течности, замаяност или загуба на съзнание, задух задух/задушаване (диспнея).

Останете социално активни. Не стойте затворени у дома.

Ако имате някакви въпроси, попитайте здравните специалисти.

Здравословен живот

Тютюн. Това е един от най-важните рискови фактори, които трябва да се избягват. В случай, че сте пушачи, отказването от навика за пушене трябва да бъде приоритет.

Алкохол. Минимизирайте консумацията си.

Затлъстяване. Да останете с правилното тегло, за да се чувствате по-добре.

Заседнал начин на живот. Бъдете физически активни.

Стрес. Контролирайте максимално, било на работа, било в семейната среда.

Хранене

Диета с ниско съдържание на сол и наситени мазнини. От съществено значение е да се спазва здравословна диета, като средиземноморската диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, зехтин (по-добре, ако може да бъде необработен), зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз.), Бобови растения, ядки, повече риба, отколкото месо ( за предпочитане месо в бяло: пиле, пуйка, заек.) и, ако няма противопоказания, се допуска чаша вино (по-добре черно) с обяд и вечеря.

За предпочитане гответе във фурната, на скара или варени. Избягвайте пърженото колкото е възможно повече.

Други видове обличане. Като алтернатива на солта можете да използвате лимон, оцет, ароматни билки, чесън, черен пипер.

Избягвайте предварително приготвени храни, индустриални сладкиши, сладкиши и консерви.

The млечни продукти по-добре полу или обезмаслено.

Хидратация. Най-добрата напитка за избор е водата.

Яжте бавно. Дъвчете добре и, ако е възможно, по-добре придружавани.

Индивидуализирани диети. Те трябва да се вземат предвид, ако има свързани заболявания като затлъстяване, диабет, хипертония и др.

Упражнение

Правенето на физическа активност е положително както във физическо, така и в психологическо отношение. Трябва да се вземе предвид фазата на заболяването, тъй като когато е по-напреднала, ще има повече ограничения. В началните етапи може да се спортува, след консултация със здравни специалисти, стига те да не са напрегнати или да имат симптоми (болка в гърдите, сърцебиене, задух, световъртеж). Най-простото и полезно занимание е ходенето (около час всеки ден). Други модалности също могат да бъдат колоездене, гребане, плуване или скандинавско ходене.

За да си починете добре

Правилната почивка е от съществено значение, за да се чувствате добре. Броят часове сън, които са необходими, може да варира от човек на човек и през годините е необходимо по-малко сън. Препоръчва се около седем часа спокоен сън.

Важно е да спазвате някои съчетания преди лягане:

  • Правете го едновременно.
  • Оставете два часа между хранене и лягане.
  • Не тренирайте преди (само упражнения за релаксация).
  • Не яжте големи ястия и не пийте вълнуващи като кафе, чай или шоколад.
  • Не пушете и не пийте алкохол.
  • Помещението трябва да е с подходяща температура, тъмно и без шум.
  • Не се препоръчва използването на електронни устройства непосредствено преди сън.
  • Дрямката след хранене може да бъде здравословна, стига да не надвишава 30 минути.
  • Употребата на лекарства за сън (хапчета за сън, анксиолитици.) ​​Трябва да бъде под строго лекарско предписание.

Сексуалност

Трябва да се има предвид, че сексуалната връзка би била еквивалентна на приблизително изкачване на две стълби без умора и без поява на болка в гърдите (ангина). Има много лекарства, които могат да попречат на сексуалността (бета-блокери, блокери на калциевите канали). Ако се съмнявате, трябва да се консултирате със здравни специалисти и никога да не приемате лекарства като Viagra® или подобни, тъй като те могат да имат сериозни последици.

Пътувания

Можете да пътувате, въпреки че се препоръчва винаги да го обсъждате с кардиолога. Ако трябва да правите пътувания до екзотични страни, трябва да вземете крайни основни хигиенни мерки (пийте само бутилирана вода, дори да си миете зъбите, не пийте напитки с лед, не яжте сурова храна, носете репеленти против комари и бъдете актуални относно необходимите ваксинации). Обсъдете това със здравния специалист и се уверете, че има достатъчно лекарства за времето на пътуването.

Социална и емоционална подкрепа

Добрата мрежа за социална подкрепа е от съществено значение както на семейно ниво, така и сред приятели и колеги. Този съпровод има положителен ефект върху психологическото здраве. Разговорите с хора, преминали през подобен опит, могат да бъдат обогатяващи, като например групи за подкрепа.