Ако очаквате бебе и обичате да спортувате, не трябва да прекъсвате физическата активност, с която сте свикнали, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва. Упражненията по време на бременност имат множество предимства за вас и вашето бебе по време на този етап и за раждането. Поради тази причина е жизненоважно, ако практикувате спортове много често, да вземете под внимание някои ключови идеи за добро хранене и диета по време на бременност, по-долу ще ви покажем една диета за бременни спортисти че трябва да персонализирате според собствените си нужди.
Пример за фитнес диета за бременни жени
Спазването на здравословна и балансирана диета за бременни жени е жизненоважно да се грижите за себе си на този етап от живота. Зеленчуците, плодовете, бобовите растения, храните, богати на фибри и много други са важни, за да не липсват на ви и на бебето витамини или хранителни вещества. Включете също храни с фолиева киселина в седмичното си меню и протеини от животински и растителен произход.
Не забравяйте да пиете много вода преди и по време на тренировка, за да избегнете дехидратация и да избегнете тренировки на гладно. С диета за бременни спортисти ще поддържате нивата на кръвната захар стабилни и ще предотвратите гестационен диабет, наред с други усложнения. Един от ключовете за носене на фитнес диета за бременни жени балансирано е хранене умерено, но често.
Както можете да видите, храненето на балансирана диета за бременни спортисти не крие никаква загадка, просто трябва да базирате диетата на здравословни и препоръчителни храни във вашата държава. меню за бременност.