Всички знаем, че плодовете и зеленчуците са основни компоненти на а ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА, но… Знаете ли колко плодове и зеленчуци трябва да ядете на ден?

The СЗО препоръчва приемът на a МИНИМУМ от 400 гр. плодови и зеленчукови дневници (с изключение на картофи и други нишестени клубени) за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак, диабет или затлъстяване.

За да достигнете минималната препоръчителна консумация, трябва да погълнете 5 ОБСЛУЖВАНИЯ СВЕЖИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ НА ДЕН, но знаете ли колко грама е порция?

  • Порция плодове е 145 грама (нето). В „домашни мерки“ порция плод е еквивалентна на 1 средна единица ябълка, 1 средна единица круша или 1 средна филия пъпеш ...
  • Порция зеленчук е 145 грама (нето). В „домашни мерки“ порция зеленчук е еквивалентна на 1 средно сурова чиния или 1 малка чиния, приготвена (плоска чиния) от манголд, 1 малка чиния сурова и варена (плоска чиния) с броколи, 1 голяма чиния (плоска чиния) маруля ...

BIO TRAÍLLA ви помага да постигнете това, като предлагате ЕКОЛОГИЧНИ КОШНИЦИ ЗА ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ. Но може би се чудите колко килограма плодове и зеленчуци ще са ви необходими, за да постигнете здравословна диета ... много е лесно!

  • Домакинства само с 1 член: за да постигнете минималната препоръчителна консумация ще ви трябват 2,8 кг/седмица
  • Домакинства с 2 члена: поне ще ви трябват 5,6 кг на седмица
  • Домакинства с 3 членове: поне ще ви трябват 8,4 кг на седмица
  • Домакинства с 4 членове: поне ще ви трябват 11,2 кг на седмица
  • И т.н. ...
диета
ЦИФРОВА КАМЕРА OLYMPUS

А вие, достигате ли минималната дневна консумация на плодове и зеленчуци?