Ерата на „без болка, без печалба“ е влязла в историята. За да сме във форма, не само не е необходимо да страдаме, но колкото по-добре го имаме, толкова повече ползи, физически и психически, ще ни докладва дейността, която правим. Нещо повече, ако успеем да се разсмеем в процеса, ще можем да дадем сидеричен тласък на нашето физическо състояние.

смях

Робин Дънбар, професор в Оксфордския университет (Обединеното кралство), и неговият екип вече показаха, в изследване, публикувано през септември 2011 г., че смехът, освен че генерира благополучие, действа като мощен аналгетик, който не само смекчава болката, но и може да я трансформира в положителна емоция.

Как работи такова чудо? Благодарение на действието на онези благословени хормони на щастието, наречени ендорфини, които се появяват в моменти на усилие/страдание или изключително удоволствие (при ядене на тъмен шоколад или практикуване на секс) и които са главните отговорници за пристрастяването към спорта.

Смехът увеличава сърдечната честота и кръвното налягане, помагайки на нашия метаболизъм да започне. Смята се, че 10-минутна сесия за смях може да консумира около 40 калории. Тъй като сме принудени да правим поредица дълбоки издишвания с всеки смях, "правим диафрагмата и всички дълбоки коремни мускули работят усилено"казва Мария Гинер, личен треньор и един от членовете на Sport Angels, група, създадена да популяризира здравословния начин на живот чрез" спорт, храна и почивка ".

МУЗИКА

Чувството за хумор е точно един от стълбовете на метода Sport Angels, за да привлече присъстващите на техните „фитнес“ сесии -спонсориран от Fitbit със ZEN като медиен партньор- отвъд физическите му граници. „От мотивационна гледна точка забавлението с това, което правите, е от съществено значение, защото по този начин получавате онази пълна връзка с настоящия момент, която е необходима, за да дадете всичко от себе си“, казва Гинер.

Развлечението е един от най-ефективните начини да се закачите на спорта: „Несъзнателно генерираното чувство за благополучие увеличава желанието за повторение, основен фактор за генерирането на навик“. Той работи и като терапия, защото „смеенето над себе си ни помага да асимилираме грешките си, да се научим и най-вече, оставете тялото ни да тече свободно, без да го съдим", заключава.

Музиката е, заедно с добрите вибрации, оръжието за масивно съблазняване, което Sport Angels използва в своите тренировки. „Мотивира, успокоява, радва се и най-важното е, че ни помага да поддържаме специфичен ритъм на движение и сърдечен ритъм“, обяснява Карола Прато, друг от неговите представители. Зад всяка негова сесия има музикално студио, в което „се смесват мелодия, ритъм и мотивация“. Неговият метод, използвайки различни дисциплини - танци, интервални тренировки с висока интензивност, бокс, йога и пилатес - редува различни ритми и музикални стилове. "Работим като танцьори, използвайки комбинирани упражнения в осем музикални ритъма, получавайки блокове от 32 осмици. Това е нещо много технично, но истинската тайна е да се получи точна и ефективна тренировъчна маса, с която да се работи симетрично на тялото". Освен сесиите във фитнеса, Sport Angels предлага също да се възползвате от ежедневните дейности през деня, за да упражнявате: „Идеалното би било да започнете с наблюдавайте стъпките, които предприемаме през целия ден и се опитайте да достигнете тези 10 000, определени като идеални".