Кой от вас не включва боб, леща или нахут в обичайната си диета? Без съмнение малко мексиканци избягват бобовите култури, когато става въпрос за хранене. Има много теории за неговото удобство със спортните практики и поради тази причина ще ви разкажем по-долу предимствата и недостатъците на тези храни. Но не забравяйте, че в крайна сметка решението е ваше. Слушайте стомаха си и решете.

растения

Предимство

- Те са чудесен източник на хидрати, така че осигуряват голямо количество енергия, която да изразходвате по време на пътуването.

- Те са важен източник на желязо, особено леща, която, ако ги комбинираме с натурален портокалов сок, ще ни помогне да се представим по-добре по време на пътуването.

- Неговият гликемичен индекс е наистина нисък, така че усвояването на глюкозата е бавно и постоянно. Поради този факт приемът му преди тренировка е много адекватен.

- Те имат повече от достъпна цена и освен това се комбинират с множество храни.

Недостатъци

- Високото му съдържание на фибри може да причини чревна болка и диария. Високата консумация на бобови растения може да доведе до няколко спирки по време на тренировката.

- Тъй като това са тежки храни, те не са много удобни за ядене непосредствено преди пътуването. Ако ще ядете бобови растения, направете го с място за правилно храносмилане

- Обичайно е тези храни да причиняват газове, нещо наистина неудобно при каране, тъй като това постоянно ще прекъсва ритъма на педалите ни.