Те добавят ненужни калории, са несмилаеми и пречат на съня ви. Имате ли нужда от повече причини да се измъкнете от тях след 6 следобед?

Дори не мислете за пропускане на вечерята, ако не искате да ставате без енергия и с ненаситен глад, който ще ви накара да погълнете първото нещо, което хванете.

никога

Вечерята е от съществено значение за поддържането на здравословна и балансирана диета, ако внимателно подбирате храните, които ядете в нея. Добавянето на калории към тези, които вече сте приели през деня, не е единствената причина да избягвате някои храни, които не се препоръчват, тежките и твърде пикантни храни също попадат в този списък с „храни, забранени през нощта“, просто защото пречат на съня.

Вечеряйте поне два часа преди лягане и се опитайте да не бързате. Бързането води до нездравословни съчетания и ви пречи да бъдете внимателни със следните храни:

1. Пържени

Наситените мазнини са началото на множество сърдечно-съдови заболявания. Ако вече е препоръчително да намалите консумацията си през деня много повече, правете го през нощта. Те не са лесни за смилане храни за нашето тяло.

2. Закуски

Избягвайте да ядете твърде много хляб за вечеря, дори ако идеята за бърза и лесна вечеря завладее умората ви. Ако се изядат твърде много въглехидрати, тялото не ги усвоява правилно и те се съхраняват като триглицериди в мастната тъкан.

3. Целина, чесън и лук

Целината има голяма диуретична сила. Това означава, че ако го приемате през нощта, ще имате повече желание да отидете до тоалетната и това може да промени вашите цикли на сън. Чесънът и лукът, особено ако се консумират сурови, създават усещане за парене в стомаха, което може да ви принуди да ставате повече от веднъж.

4. Пикантни сосове и подправки

Те произвеждат рефлукс и киселини, поради което в повечето случаи са изключени от диетата. Освен това те съдържат стимулиращи вещества, които ще ви попречат да заспите.

5. Салата с маруля

Много пъти мислим, че зеленчуците са добри спътници за лека вечеря, но имайте предвид, че много от тях генерират газове и чревни възпаления за няколко часа. Ако не искате да заспите като "балон", избягвайте броколи, карфиол, лук, чушки, манголд и преди всичко маруля.

6. Сладолед

Лоша идея е да го ядете през нощта поради големия прием на калории, въпреки че в средата на лятото и с наближаващите високи температури всеки се осмелява да го отхвърли. Високото съдържание на мазнини и захар обаче ще ви попречи да си починете адекватно, ако не го изгорите преди това.

7. Червено месо

Той е тежък и процесът му на храносмилане е бавен, ще ви накара да се почувствате твърде тежки, за да можете бързо да заспите. Също така стомахът ви ще работи голяма част от нощта.

8. Гъби

Диетолозите обикновено ги включват в диети за отслабване, но избягвайте да ги приемате следобед. Те задържат течности и ще ви накарат да си легнете по-подути от обикновено.Съдържат макромолекули, които са скъпи за обработката на човешкия стомах. Избягвайте да си правите пир в последния момент, колкото и да харесвате лисичките, оставете ги за следващия ден и ще им се радвате двойно повече.

9. Паста и ориз

Тестените изделия и оризът съдържат голямо количество въглехидрати и калории, които имат тенденция да се утаяват в областта на корема и талията, така че свикнете да ги ядете по обяд, ако не искате да съжалявате.

Възползвайте се от тяхната енергия през деня и по този начин, през нощта, когато метаболизмът ви се забави, вече ще ги изгорите и те няма да се превърнат в мазнини.