Ние сме ченгета, ние сме партньори

форум

  • Общ индекс‹Полицейски форуми‹Опозиции към Националния полицейски корпус
  • Променете размера на шрифта
  • Изглед за печат
  • ОНЛАЙН ПОЛИЦЕЙСКИ КУРСОВЕ
  • Правно известие и условия за използване
  • ЧЗВ
  • Чекиране
  • Идентифицирайте

Доминиран

Доминиран

за Гундохуан »Понеделник, 23 март 2015, 14:07

Re: Издърпвания

за Тилацин »Понеделник, 23 март 2015 г., 14:19 ч

Правете негативи. Обесявате се, скачайки, или с помощта на някого, или облегнати на стол или табуретка. и държите падането бавно, докато ръцете ви се изпънат.

Това, около десет пъти, през ден, или два дни да и два не. както виждате, че се възстановявате (мускулът трябва да си почива, особено в началото).

Ако имате малко тежести, тренирайте бицепс и гребете (можете да търсите упражнения онлайн) след изтеглянията.

И ако можете, отслабнете.

Re: Издърпвания

за Гундохуан »Понеделник, 23 март 2015, 14:24

Re: Издърпвания

за Тилацин »Понеделник, 23 март 2015, 15:09

Е, щом натрупате мускули, ще ядете бара с картофи, ще видите.

Re: Издърпвания

за usera-villaverde »Понеделник, 23 март 2015, 15:20

Re: Издърпвания

за китайски94372 »Понеделник, 23 март 2015, 15:26

Re: Издърпвания

за Haides »Понеделник, 23 март 2015, 15:41

Изпратено от моя iPad с помощта на Tapatalk

Re: Издърпвания

за Гундохуан »Понеделник, 23 март 2015, 15:59