Мозъкът е основен агент при определянето на идеалното ви тегло.

Повечето експерти са единодушни, че когато започвате диета, трябва да вземете предвид това, което се нарича „референтно тегло“, тоест теглото според нивото на телесната ви маса. Въпреки че отчита само физиката ви, мозъкът също е основен агент при определянето на идеалното ви тегло.

опитвате

И това е, което нарежда секрецията на хормони на глада, като грелин, който се генерира, когато мозъкът открие, че наличните енергийни резерви се изчерпват.

Този хормон произвежда чувство на глад, което ви убеждава да ядете. И оттам храносмилателната система ще се погрижи за това, след като преобразува поетите калории в глюкоза, за да нахрани мускулите, органите, мозъка и като цяло клетките. От своя страна, хормонът лептин генерира противоположното чувство, това за ситост, като се освобождава, когато тялото усети, че вече е яло достатъчно. В този смисъл той е отговорен да индикира на мозъка, че енергийните нива, които той е поискал, вече са достигнати.

Дейвид Пролого, лекар от затлъстяване от САЩ, казва, че това, което мозъкът прави, е в името на оцеляването: „Те казват на тялото ви кога да търси храна, кога да забави и да спести енергия и кога да резервира гориво, ако се чувствате лишен (напомнящ на времената, когато гладът е бил чест)“, уверен.

„Мозъкът не се занимава с това как изглеждате физически“, каза лекарят в статия по темата в The Healthy . "Той се грижи за поддържането на живота", добавен. Това означава, че и тялото, и умът са програмирани да останат стабилни в определен момент. Когато започнете нова диета или не консумирате достатъчно енергия за това, което мозъкът изисква, може да изпитате симптоми като слабост, глад, депресия, умора или главоболие.

„Добрата новина е, че след няколко седмици мозъкът в крайна сметка се отпуска и не излъчва толкова много сигнали, колкото тялото започва да намира нова зададена точка“, Прологът е подчертан.

Тогава най-накрая усещате как апетитът ви намалява, а с него и гладът, който е една от големите причини плановете за отслабване да не свършват добре.

Промяната на тази настройка на тялото не е лесна, "може да отнеме месеци и дори години", каза Джейсън МакКаун, невролог. "Ето защо трябва да си поставяте дългосрочни цели. Само тогава ще направите мозъка по-удобен с по-ниско тегло, което ще накара тялото ви да ускори метаболизма и да намали апетита ви. Ако мислите за краткосрочни, дори ако загубите много тегло за кратко време и получавате бързи резултати, ще имате по-голям шанс да го спечелите отново, тъй като тялото и мозъкът ви изобщо не са щастливи ", добавен.

За да могат тялото и мозъкът да намерят благосъстоянието, което търсят, е необходимо да се спрем на диета от натурални и пълноценни храни. Това означава да стоите възможно най-далеч от тези, които са преработени или рафинирани, т.е. висококалорични продукти, и да включвате по-здравословни такива като пресни плодове и зеленчуци, постно месо, пиле, риба или пълнозърнести храни.

Накратко, ако искате да отслабнете, по-добре е да го разглеждате като цел, а не като наказание, с което трябва да се изправите и през което трябва да преминете бързо. В крайна сметка мозъкът се адаптира към онзи нов баланс на мазнини и захари, който прилагате с търпение и воля. И ако се занимавате и с физически упражнения, резултатите ще отнемат много по-малко, отколкото очаквате.