В друга статия вече ви показахме какво свойства на овеса. Тази зърнена култура се характеризира със своята богата хранителна стойност и ползите за тялото и за отслабване, когато е редовно включена в нашата диета. The овесени трици, който се произвежда от зърнени култури, придоби популярност, тъй като е незаменима храна в диетата на Дюкан. Състои се главно от фибри, въпреки че има някои въглехидрати.
Сред всички свойства на триците имаме, които притежава високи концентрации на фибри за запек и витамини. Освен това мнозина го използват за спазмолитично лечение, особено в случаи на раздразнително черво.
В тази статия ще знаете цялата информация за Предимства на овесените трици, някои идеи за рецепти за да можете да го приготвите у дома и накрая ще ви разкажем малко за неговите противопоказания и някои често задавани въпроси.
За какво са полезни овесените трици? Всичките му свойства
- Е засищаща храна. Намалява желанието за ядене, поради което се приема на гладно.
- Регулира холестерола в кръвта, когато сте го получили твърде високо.
- Подпомага храносмилателния процес, подобряване на чревния транзит.
- Неговият влакнест състав намалява запека. Целият овесен трик е този с най-много фибри.
- Освен това е много полезен за отслабване, какво обясняваме по-нататък.
За да отслабнете
Най-известната характеристика на триците е нейната вътрешна употреба за диети за отслабване. Най-известният пример е този на Дюкан, хранителен навик, който е породил противоречия, тъй като в ранните си етапи той препоръчва само прием на растителни и животински протеини и овес. Това е една от най-агресивните диети за отслабване, където тази зърнена култура влиза като основно хранително вещество, така че тялото ни да не страда от недостиг на витамини.
С всички тези свойства, овесените трици се превръщат в основна храна за вашето тяло . По отношение на калориите на зърнената култура и нейната хранителна информация, можем да видим, че 100 г овесени трици представляват принос от около 240 калории и съдържа:
- 60 г въглехидрати или въглехидрати
- 20g протеин.
- 15 г фибри.
- 5 г мазнини, главно ненаситени.
Въпреки че калоричността му не е ниска, хранителните му ползи са важни за здравето. Препоръчително е да го консумирате редовно, особено ако страдате от запек или липса на витамини.
Няколко вкусни рецепти
Важен момент е, че можете да направите многобройни рецепти с овесени трици. Ако не знаете как да го ядете, ето няколко примера, за да не ви омръзне.
Овесени бисквитки
Вие се нуждаете:
- 4 супени лъжици трици
- 1 неподсладено кисело мляко
- Мая
- 1 яйце
За приготвянето трябва просто да разбъркате съставките добре, докато стане хомогенна паста. Оставете фурната да се нагрее до 180 ºC и правете бисквитки на ръка или с помощта на калъп. Въведете ги и изчакайте около 10 минути. Оставете ги да се охладят. Те ще бъдат хрупкави.
Шоколадови торти
В такъв случай, Необходими съставки са:
- Овесени трици: две супени лъжици
- 1 пшенични трици
- Поредното мляко на времето, обезмаслено
- Още брашно
- 1 какао на прах.
- Мая: лъжица за десерт
- 1 яйце
Ето процедурата.
- Първата стъпка е да смесите брашното с двата трици.
- Добавете какаото към сместа и разбъркайте добре.
- Сложете млякото и продължете да бъркате.
- Сложете маята.
- Смесете всичко до гладка смес.
- Вземете формички и ги сложете във фурната.
- Оставете го да се готви за 10-15 минути в зависимост от мощността.
- Умно!
Както видяхте, ето няколко рецепти, които са много лесни за приготвяне както за закуска, така и за лека закуска. Освен бисквитки, можете да приготвите и хляб.
Противопоказания на овесени трици
След като вече знаете всичките му предимства и свойства, удобно е да знаете границите на консумация и противопоказания на овесени трици. Най-добре е да се намалят рисковете от странични ефекти.
- Не се препоръчва за целиакия. Въпреки че овесът не съдържа глутен, индустрията, която преработва продукта, обработва други видове зърнени култури, които съдържат глутен. Ето защо, ако страдате от цьолиакия, първо се консултирайте със семейния си лекар. Например в Mercadona продуктите, които наистина не съдържат глутен, носят сертифициран етикет.
- Ако имате язви. Друго негово противопоказание е, че не трябва да го консумирате, ако страдате от болестта на Crohn или други чревни заболявания.
- Диетата на Дюкан не се препоръчва. Не превишавайте дозата от микронизирани или цели овесени трици, тъй като излишъкът може да причини други заболявания.
- Ако имате диария. Овесените трици са много богати на фибри. Изчакайте ефекта от „омекване на корема“ да изчезне.
- Не забравяйте да пиете много вода.
- По време на бременност или кърмене, умерена консумация.
Угояване?
Всичко зависи от дозата. Не напълнява, ако го приемате в рамките на определените граници, които зависят от пола, възрастта и телосложението ви. Попитайте Вашия лекар отново.
Трици или люспи?
Изберете този, който ви харесва най-много.
Къде да купя?
В супермаркети като Mercadona, на марката Hacendado. В билкарите, специализирани магазини за храни.
Ако сте намерили тази информация за овесени трици, Тогава препоръчвам, за да задълбочите информацията, да прочетете всички статии за овеса.