Овесените трици са продукт, получен след смилане на пълнозърнести храни от конвенционален овес, тази зърнена култура притежава невероятни качества, полезни за здравето, в допълнение към много хранителни вещества и витамини, идеални за водене на здравословен начин на живот и поддържане на балансирана диета. Овесените трици са прекрасни за всички, които искат да отслабнат лесно и да започнат упражнения.
Традиционно тази зърнена култура се използва за хранене на домашни птици, но от известно време тя е главният герой във всички видове диети, особено в една, наречена диета Дънкан; в споменатата диета се изразява, че овесените трици трябва да се консумират при всяко хранене и в различни препарати; оттогава използването му стана популярно.
След това ще се задълбочим повече в неговите ползи, хранително съдържание и начини на приготвяне.
Хранително съдържание
Овесът се състои от различни витамини, минерали, хранителни вещества и фибри. Сред неговите компоненти се открояват витамините от група В, които са много необходими за поддържане здравето на нервната система на организма. Също така можем да намерим витамин Е и високо ниво на протеини, това представлява голям принос за кожата, косата и ноктите, тъй като витамин Е е отговорен за подхранването на всички тези тъкани на тялото. Протеините, присъстващи в овесените трици, са полезни за укрепване на кожните тъкани и осигуряване на енергия.
Овесените трици също се състоят от значителна част от добрите въглехидрати и фибри, тези компоненти са чудесни за отслабване и поддържане на оптимално здраве на червата, тъй като нивото на фибрите благоприятства храносмилането и предотвратява запек. Добрите въглехидрати са важни, за да осигурят енергия на тялото през най-взискателните сутрешни часове, така че е идеално да ги консумирате в сутрешните часове като закуска.
Друго голямо съдържание, присъстващо в овесените трици, е наличието на множество минерали, които укрепват мозъчната функция, регенерацията на тъканите, адекватната оксигенация на кръвта и повишения хемоглобин. Вътре в овесените трици подчертава съдържанието на желязо и фолиева киселина, идеален за бременни жени, които искат да засилят приема на фолиева киселина за правилното формиране на бебето в утробата.
Лечебни качества
Овесените трици не само са невероятно балансирана храна, съдържаща хранителни вещества, необходими за оптимално здраве, но също така са притежава много лечебни и полезни качества за човешкото тяло. Сред големите лечебни ползи от овесените трици са следните:
Овесени трици за отслабване
Както споменахме по-рано, овесените трици съдържат значително количество фибри, които се превръщат в наш голям съюзник, когато става въпрос за отслабване, главно защото е способен да генерира по-плътен и тежък болус към стомаха, осигуряване на чувство за ситост и премахване на необходимостта от прекомерна консумация на храна, което обикновено се случва, когато се храним с тревожност.
Овесените трици представляват голям принос за ежедневната ни диета, ако искаме да създадем въздействие и промяна в диетата си, трябва да консумираме овесени трици поне два пъти на ден всеки ден. Ако обаче сте от хората, които искат да спазват строга диета и по-контролирана диета, можете да опитате да приложите диетата dunkan, което се състои от консумацията на овесени трици с всяко хранене, приготвено по различни начини.
Без съмнение нивото на фибри ще бъде много полезно за контролиране на хранителната тревожност, която страдаме следобед или след голямо хранене. Овесените трици обаче също са от голяма помощ, за да осигурят достатъчно протеин на тялото и да действат като пълноценна храна в тялото. закуска. В същото време способността му да елиминира лошите мазнини и да понижава холестерола Също така е много важно да намалим сантиметрите от талията си.
Преди да подготвите диета, базирана на овесени трици, ви препоръчваме да отидете при обучен диетолог, за да организирате конкретна диета за вас, не забравяйте, че начинът ви на живот е уникален и че тялото ви реагира различно на определени храни, Ето защо трябва да отидете при специалист, който да планира адекватна диета за вашето тяло. Трябва да се отбележи, че рутинните упражнения също са изключително важни за постигане на промени в тялото ви, не всичко зависи от правилната диета, трябва да движим тялото достатъчно, за да постигнем очакваните резултати.
Начини за консумация на овесени трици за отслабване
Овесените трици са изключително универсална зърнена култура, която може да се добавя към всички видове ястия и представлява пълноценно хранене във всяка от тях. Може би едно от най-добрите времена за консумация на тази зърнена култура е по време на закуска, конвенционалният начин да го направите е да го приготвите с горещо мляко, да добавите плодове, стафиди, малко изкуствен подсладител, канела или ванилия.
Но има и други начини за консумация на овесени трици за закуска, един от най-популярните напоследък е приготвяне на палачинки с използване на овесени трици, като се използва като брашно, смесвайки го с яйце или дори узрял банан. Тези палачинки ще бъдат доста леки и с консумацията на една или две вече можем да закусим правилно, можем да ги придружим с пресни плодове, парчета пуешки гърди, шунка или нискокалорично сирене.
Друг чудесен вариант ще бъде смесете овесените трици с чаша гръцко кисело мляко и го придружете с нарязани плодове; особено ягоди, малини, банан, боровинки, ананас, ябълка, манго и много други плодове. Ако искаме да консумираме овесени трици по време на обяд, можем да го използваме като брашно, за да създадем специално печено ястие.
За да можете да консумирате много здравословна закуска, ще бъде достатъчно само да приготвите бисквити с овесени трици, в интернет има множество прости рецепти, които могат да се прилагат у дома с лесно достъпни съставки. Тези бисквитки могат да бъдат придружени от запарка от зелен чай или друга гореща напитка по ваше предпочитание.
За вечери можете да си купите специален хляб с овесени трици, този вид хляб се намира лесно във всяка верига супермаркети, но можете също така да разберете правилно за рецепти за приготвяне на собствен хляб с овесени трици. На вечеря можете да хапнете сандвич с пуйка, пиле и риба със задушени зеленчуци.
Противоречия
Въпреки че овесените трици са изключително полезна зърнена култура за здравето и лесното отслабване, това също е така има някои противоречия, които се отнасят до определени хора с деликатни здравословни състояния или че са в някакви специфични етапи. Ето защо ви препоръчваме да посетите специалист, преди да консумирате овесени трици много редовно. По-долу ще посочим най-явните противоречия при консумацията на овесени трици:
Вземете предвид всички тези противоречия, когато консумирате овесени трици без мярка, не забравяйте, че трябва да отидете на диетолог, преди да приложите диета с използването на тази зърнена култура. Тази храна представлява голям принос за вашата диета, ако се прилага правилно и се консумира с внимание.
Чревна кандида: симптоми и природни средства