Синдром на хронична умора/миалгичен енцефаломиелит
Как напълнявате с CFS?
Как наддавате с CFS?
Съобщение от Евар »23 септември 2018, 15:19
Откакто се разболях загубих около 8килоса. Аз съм 1,85 и останах на 70 000. Днес имам скелетни крака, винаги съм имал силни крака и тънко, но мускулесто тяло. Загубих цялата си мускулна маса и не виждам начин да си я върна. След като изпробвах всякакви диети, имам чувството, че някои членове на семейството мислят, че съм анорексичка. В момента не спазвам никаква диета, тъй като нито една не ми е работила и вече ям всичко, но мисля, че те мислят така. Истината е, че се храня хубаво и здравословно.
Във времена, когато съм бил по-добър, успях да направя 20/30 мин. Велоергометър и тежести във фитнеса. Сега през лятото се опитвам да плувам малко на плажа. Всички усилия обаче са безполезни веднага щом напълнеете.
Re: Как наддавате с CFS?
Съобщение от кокосов орех »23 септември 2018, 15:23
Re: Как се наддава с CFS?
Съобщение от Самуел »02 октомври 2018, 11:17
Здравей @Evar! Мога само да потвърдя какво каза @coco: забравете за аеробиката. И когато можете да спортувате, защото сте по-добри, бих отделил известно време, за да продължа без физически усилия, да се опитам да се възстановя повече.
Има много от нас, които ви се случват: изтънете каквото ядете. В моя случай имам и доста непоносимост към храна. Освен това спортувах много (както много колеги) и бях мускулест (отслабнах с 12 килограма и краката ми приличат на крака на овес). Спортуването е игра на руска рулетка.
Във всеки случай, анаеробни и малко, въпреки че има такива, които са правили или правят анаеробни и са разумно замускулени, но внимавайте, че ако преминете или не сте в състояние, ще има огнище на ръба. Ако трябва да сте доста стабилни с някакво лекарство или добавка, за да полагате усилия, което може би е вашият случай, не знам.
Има някои препоръки от д-р Myhill за анаеробните. Те са тежки и чисти анаеробни упражнения, тъй като те водят до краен неуспех/изтощение на мускула или мускулната група, която упражнявате (както е при една по-странна рутинна тренировка, но с много малко време на ден и малко повторения или изометрия). Теоретично те трябва да са добри за тонизиране и/или мускули, както и за заболяването, тъй като неговата теория (д-р Myhill) се основава на органичния отговор на възпаление на мускулите, който се проявява с анаеробни с висока интензивност. В някои случаи ми дават огнище за 2-3 дни, затова ги оставих. Следователно не мога да ви посъветвам, но мога да ви кажа, че те са във форумна тема (мисля, че при лечения/спорт)
Поздрави и късмет
Re: Как наддавате с CFS?
Съобщение от Евар »02 октомври 2018, 13:53
сега съм по-добре от няколко дни! спазвайки циркадните ми ритми, опитвайки се да спя осем часа. Прочетох във форума, че някой е помогнал, като е взел ГАМК. Купих го и освен това дадох втори шанс на билковия чай, да, с минимална доза и истината е, че много ми помогна преди лягане. Това доста облекчава болката и също ме прави по-гладен, което може дори да е добре за напълняване. След около две години започвам да забелязвам подобрение в безсънието си, надявам се да не зависим от плевелите хаха.
Все още не съм опитвал да спортувам в наши дни. Вече пробвах фитнеса и е невъзможно да спечеля 1кило. Не разбирам как има хора, които могат да „са натрупали достатъчно мускули“ с това заболяване. Както и да е, вече не мога да вдигам тежки тежести поради мъчителната болка, която имам в ставите. Преди да се разболея, направих много повторения с малко тегло и това ми помогна да натрупам мускули и също така да подобря артикулацията и да облекча болката в ставите. Така че CFS + ПОВЕЧЕ ПОЛУЧАВАНЕ НА МУСКУЛИ виждам, че е възможно само при значително подобрено състояние на заболяването.
Плуването истината е, че през лятото беше много добре за мен, но плувах в морето, което е различно от плуването в басейна. Ако опитам отново с басейна, това ще бъде за максимум 20 минути, защото когато прекарам половин час, платих скъпо с два дни в леглото. Също така съм мислил да правя пилатес, дори да е в YouTube, да видим как ще стане.
Истината е, че за тези от нас, които са спортували, невъзможността да не го практикуваме много ни фрустрира. Това е да искаш и да не можеш. Освен физическият външен вид също ни боли. „Колко си слаб, нека видим, ако ядеш повече, трябва да спортуваш. и трябва да млъкна, защото никой нищо не разбира. „Токсичните“ хора, които винаги ни напомнят колко слаби сме, е по-добре да бъдат оставени настрана, аз го прилагам на практика от известно време.
Между другото, след две седмици имам уговорка в Барселона за теста с Андреа Суарес. Нека да видим как ще стане и дали тя препоръчва да се правят някои специфични упражнения за подобряване на физическото ми състояние. Видях чрез форума, че хората говорят много добре за нея, очаквам с нетърпение да се срещна с нея, за да видя дали може да ми помогне.
Re: Как се наддава с CFS?
Съобщение от кокосов орех »03 октомври 2018, 14:34
Re: Как наддавате с CFS?
Съобщение от Самуел »03 октомври 2018, 18:46
Здравейте отново, @Evar! Има няколко снимки във форума на човека, който е натрупал мускулна маса, посещавайки фитнеса, докато е бил много болен. Има снимки преди и след. Той казва, че това е резултат от приемането на LDN, което в неговия случай е работило за него. От уважение към този колега предпочитам да не вися конецът тук или да ви казвам кой е той. Той напусна фитнеса, защото беше ранен, разбирам, че поради тендинит, който обикновено е свръхмобилна хипермобилност у нас. Преди да падна напълно, бях влачил 3 тендинити в горните крайници на тялото поради тежестите. Не беше нормално.
Ако сте направили 20 минути в басейна, вече сте направили повече от мен през цялото лято. Басейнът изобщо не ми харесва. Мисля, че е заради хлора. ходене, ходене или изкачване на стълби тихо, ако имам малко издръжливост, без да изпадам в огнище. Загубил съм много пълнота, но изглежда, че след почти 4 години стабилизирах теглото си.
GABA имаш предвид габапентин (антиепилептик) или гама маслена киселина (добавка)? Бях на гама маслена киселина няколко месеца за безсъние и мисля, че си спомням, че беше горе-долу добре. Оттеглям се, защото с тези промени в настроението, които имам, не знам какво, по дяволите, им причинява, освен родителите ми.
Както и да е, прегръдка и късмет
@coco, друга прегръдка за теб, приятелю
Re: Как наддавате с CFS?
Съобщение от Евар »05 октомври 2018, 10:32
Има дни в моя басейн, които са добре, но други, които са редовни. В морето, ако се чувствам достатъчно добре, но това вече свършва.
А що се отнася до GABA да, имам предвид гама маслена киселина. В момента не забелязвам промени в настроението, не съм забелязал никакви странични ефекти, въпреки че със сигурност ги имам. Това, от което се отказах, е чаят от марихуана. Намаляваше много болката ми, за да спя, но също така създаде рани в устата ми и съм сигурен, че това е. Освен това имам диария от около месец и мисля, че точно сега за корема ми не ми харесва мен. Има и друг вариант, който съм виждал в интернет, който е най-добре използван за терапевтични цели. Това е изпарител. Очевидно това е най-малко вредният начин за консумация на марихуана, никога не съм го опитвал, но същото ме насърчава, ако се влоша от съня. Недостатъкът е, че тези изпарители струват около 200 евро. Марихуаната не ми се струва толкова лош вариант, ако се прави само за да спи от време на време с минимална доза. Вярно е, че колкото по-малко вредни вещества влагаме в тялото, толкова по-добре, но дали алкохолът не е толкова вреден, колкото марихуаната или повече? Можете също така да опитате mariahuana, която съдържа само THC. Въпреки че капки THC не ми направиха нищо.
Много любопитен за твоя приятел. Бил ли е диагностициран с CFS? Струва ми се много силно, че след 5 много болни години той ще се възстанови само като приема марихуана, може да помогне, но оттам да се възстанови толкова много. Четол съм някъде в интернет, че е имало хора, които след 5 години са се подобрили много, ако имате 4, вижте, може би имате и късмет, въпреки че мисля, че колкото по-дълго отнема, толкова по-лошо. Имах спорадична диария от 21 до 25 и тя мистериозно ме излекува. Лекарите казаха, че имам раздразнително черво (не знам какво е да имам запек) и че ще трябва да живея с него вечно. Възстанових се след 4 години и в годината, в която се разболях, бях изненадан от антибиотици и червата ми отново се съсипаха.
Опитвали ли сте неврална терапия? Слагам ги за няколко седмици и мисля, че ми помогна. Не спортувам, но съм по-активен, имам предвид да пазарувам, да приготвям храна и т.н. Може дори да започна да работя, въпреки че не знам как ще се получи това. Както и да е, въпреки че имам диария от месец и не мога да спортувам или да спя правилно, много съм щастлив, защото мога да правя неща, които преди не съм могъл. Това малко, за което се задоволяваме, всеки здрав човек в моята държава би се оплакал и ние се придвижваме напред, колкото можем.
Друго нещо, което съм готов да опитам, е трансплантация на фескали, вече го споменах в друга тема, но мисля, че в Испания това все още не е направено.