В тази статия правим преглед на препоръчителната диета при алергии или ринит. Има определени храни и хранителни вещества, които регулират алергичния терен и ви помагат да регулирате кризите на ринит, уртикария, дерматит или алергии.
Какъв е алергичният терен?
The алергиите или ринитът са състояния на хиперимунитет, тоест имунната система е „развълнувана“ и реагира повече от необходимото на атаките на алергени.
Често пъти алергични реакции започнете с процеси на чревна пропускливост, следователно трябва прочистват и стимулират храносмилателната система на хепато-билиарно ниво и заселете отново вашата микробиота (чревна флора). Микробиотата регулира вашата имунна система. Киселите млека не пристигат, тъй като концентрацията на пробиотици не е ефективна за реактивиране на добрите бактерии в червата, които намаляват симптомите на алергия.
Препоръчителна диета при алергии или ринит
Препоръчителната диета при алергии или ринит трябва да засили присъствието на храни, които осигуряват:
Витамин Ц
Това е антиоксидантът par excellence, укрепва лигавиците и е много антихистамин, така че включете цитрус или киви в закуската си и добавете суров пипер към салатите си.
Витамин В5
Витамин В5 или пантотенова киселина е много противовъзпалително и антихистаминово. Препоръчителната диета при алергии или ринит включва черен дроб, слънчогледови семки, гъби, гъби, бобови растения, сьомга, яйца и кафяв ориз.
Магнезий
Също така увеличете консумацията на прясно сирене, водорасли, ядки, лули, семена, пшенични трици и сезонни зеленчуци, за да осигурите доставката на магнезий което отпуска нервната система, а също и гладката мускулатура на бронхите, като минимизира ефектите в случай на астма.
Сяра
The сяра Освен това е много противовъзпалително и антихистаминово, осигурява своя принос, като яде повече чесън и лук, както варени, така и сурови.
Храни, които трябва да се избягват
Внимавайте с определени храни, които могат да ускорят или влошат симптомите на алергии или ринит като шоколад, горчица, ферментирали храни, които съдържат аминови предшественици на хистамин, които добавят към вече съществуващите.
Протеините на мляко и пшеница Те са най-проблемните, можете да направите теста, като премахнете тези храни от диетата си за дерматит, но нашият съвет е да направите теста за хистаминоза на храната.
Диета при алергии или ринит
Изпийте чаша хладка вода с 2-3 капки лимон преди закуска, тъй като предразполага към изпразване на червата и стимулира жлъчния мехур.
Избягвайте храни със скрити захари (декстроза, глюкоза, малтоза, лактоза, мед) и дразнители на черния дроб като кафе, пържени храни, алкохол, мляко (кисело мляко, сирене), преработени мазнини (наситени и транс), рафинирани въглехидрати (хляб, тестени изделия, бисквитки, сладкиши), добавки, оцветители и консерванти, преработени или силно преработени храни и меса в червено.
Избягвайте също аспержи, карфиол и броколи, тъй като те намаляват детоксикиращата способност на черния дроб.
Избягвайте запек и за да направите това, увеличете консумацията на вода, фибри и пребиотични храни (спанак, цвекло, козе сирене, настъргана ябълка ...).
Следвайте последователната диета.
Какво мислите за тази публикация относно препоръчителната диета при алергии или ринит? ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.
Можете да ни следвате на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал, за да следвате всички наши съвети.