Данни предоставени от проф. Д-р Рикардо Киосо, медицински директор на Sanatorio Diquecito

по-малко

Чрез изготвяне на проект на 24 ноември 2009 г. 00:00 ч

Американското национално проучване на здравето и храненето установи, че тези, които спят по-малко от 7 часа на нощ, са склонни да имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ или ИТМ) от тези, които спят повече.

Друго изследване („Проучване на медицинските сестри“), което е проследило 68 000 американски жени в продължение на 16 години, установява, че тези, които спят средно 5 часа на нощ, наддават повече тегло, отколкото тези, които спят 6, което от своя страна наддава повече от тези, които спят 7 часове на нощ.

Деца: Проучване, проведено в Канада и друго в Германия, дори показва, че продължителността на съня и теглото също са свързани при децата. ·

Всички тези данни бяха разпространени своевременно от специализираното издание "International Journal of Obesity", научно списание с най-висок престиж в световен мащаб. Причините за наддаване на тегло

Според изследванията липсата на сън би променила два хормона в човешкото тяло, които са тясно свързани с наднорменото тегло и затлъстяването. От една страна, лошият сън намалява количеството на "лептин", хормонът, отговорен за индикация за ситост. От друга страна, "Грелин" се издига, хормон, който стимулира чувството на глад.

Като по-вярно доказателство за това поведение на организма, друго разследване позволи на група мъже да спят само 4 часа на нощ в продължение на два последователни дни.

Констатациите бяха изненадващи: нивата на лептин паднаха с 18% за 48 часа, докато нивата на грелин се увеличиха с 28%. Доброволците също увериха, че се чувстват много гладни. Някои полезни изводи

От програмата за лечение на наднормено тегло и затлъстяване Sanatorio Diquecito през годините сме виждали безброй случаи, които подкрепят заключенията от тези разследвания, и в тази рамка искаме да подчертаем три основни момента:

1- Не трябва да спите по-малко от 7 часа на нощ. Нашите болнични за отслабване могат да спят добре въпреки предишни негативни преживявания, поради естествената среда и ниското ниво на стрес, което програмата насърчава.

2- Трябва да имаме предвид, че сънят е важен не само поради тясната му връзка със затлъстяването, но и защото, когато е оскъден, нивото на стрес се увеличава, което от своя страна също благоприятства по-големия прием на храна.

3-Показанието за добър сън (без шум или прекъсвания и подходящите часове) трябва да се разглежда днес като един от терапевтичните ресурси, които трябва да се добавят в подхода към затлъстяването. Знаейки, че сумата от стратегии е истинската стратегия.

В нашия опит с пациенти, хоспитализирани за отслабване, сме наблюдавали два много положителни фактора, които помагат при отслабването:

1- Като са в спокойна среда, пациентите намаляват нивата на стрес и предразполагат тялото си по-добре за успеха на лечението за отслабване.

2- В тази среда на по-добра почивка пациентите не страдат от глад, въпреки че са подложени на диети с много ниска калорична стойност, лечение, което като цяло би било много трудно да се проведе в обичайната ни среда.