опция

Ако решите да извършите a плодова диета и прекарвате 3 или повече дни в ядене, плодова салата и консумиране на достатъчно протеини, можете да почистите системата си и да оставите пристрастяването към нездравословна храна и по този начин да загубите до 9 kgrs.

Разработването на плодова диета или план, както казват диетолозите, дава на вашата храносмилателна система почивка от преработените храни, оставя ви да се чувствате сити и нискокалорични, както и богати фибри, допълнително прочиства вашата ендокринна система и от своя страна поставя тялото ви в режим на изгаряне на мазнини.

Как работи това? Това е просто, защото по-голямата част от теглото, което бихте загубили, ще бъде от водата и е много вероятно да наберете ново тегло, когато напуснете плодовата диета, затова този план не е дългосрочно решение или начин на живот.

Плодовете и зеленчуците са ключови части от здравословната диета с плодове и повечето хора не ядат достатъчно от тях, има доказателства за това и хората, които ядат само плодове и зеленчуци, помагат на тялото си да се детоксикира и изгаря мазнините бързо.

Първият ден от плодовата диета се състои от протеинов шейк на всеки 2 часа от 8 часа сутринта. до 16:00, последвано от 12,8 унции вода по едно и също време, вечерята е сурова салата със зеленчуци без нишесте със зехтин или ленено масло, половин авокадо, заедно с 3 до 6 унции протеин, предвидени за две цели яйца.

Следващите 2 дни на плодовата диета са само консумация на плодове от 8 сутринта до 4 вечерта в 100 калории порции от всеки плод по ваш избор на всеки 2 часа на вечеря салатата е фино несолено зелено или половин авокадо, плюс протеинов шейк.

Ако имате навика да кофеин или се наслаждавате на чаша вино с вечеря, имате късмет, защото е позволено, подправките, подсладителите и солта са извън този план.

Диетологът с плодова диета казва, че почиства храносмилателната ви система от преработените храни

Въпреки че времевата рамка е кратка, фокусът върху плодовата диета означава, че това е компромис. След първите 3 дни на специфичен режим на избор на храна, има много свобода за разнообразие в рамките на същите тези правила, но разбира се има ограничения.

Списъкът на разрешените храни и плодове в плодовата диета и конкретното време на хранене може да означава караница да отидете в ресторанти или да приготвите храната си. Също така ще трябва да организирате дейностите си, когато е планирано времето за хранене.

Обърнете внимание, че плодовият сок, сушените плодове и консервираните плодове не се броят, нито се приготвя или приготвя по друг начин в плодовата диета. Този план или диета подсказва или насърчава тренировките, които са по-остри от разходката, нивото на енергията ви също може да спадне бързо, защото получавате по-малко калории.

Този план работи за вегетарианци, те могат да търсят протеинови прахове, които не съдържат суроватка, яйце или други животински продукти, някои опции са аспержи, кафяв ориз, жълт грах или соя.

Тази диета е естествено с ниско съдържание на сол или без сол, ако количеството и видът на моно и полиненаситени мазнини могат да бъдат коригирани така, че да отговарят на вашите нужди. Имате свобода на вашите възможности за разбъркване и дали авокадото трябва да бъде включено предимно във вашата диета с плодове и зеленчуци.

Изпратете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.