Диетата Perricone или диета против стареене Това е една от най-известните диети за отслабване, не само заради нея свойства против стареене, но и защото позволява да отслабнете, възвърнете стегнатостта на кожата и преди всичко спечелете здраве и емоционално благополучие.

28-дневна

The 28-дневна периконова диета Позволява ни да възстановим здравето на кожата, на целия ни организъм като цяло и да подобрим енергията и настроението само за един месец, според предшественика му, доктор Периконе.

28-дневно меню за периконова диета

Има много примери от менюто за диетична диета. Един от ключовете за това диета против стареене е да се пие между 8-10 чаши вода на ден, спете достатъчно и заменете зеления чай с кафето.

Ако решите да следвате периконова диета, Трябва да ядете храната си в следния ред: първо протеини, следващи фибри и накрая пълни въглехидрати. По-долу ще намерите пример за 28-дневно меню за периконова диета:

  • Закуска: омлет с три белтъка и яйчен жълтък, половин чаша варен овес (не незабавен), парче пъпеш и 1/3 чаша пресни къпини. Не забравяйте да не пиете сок, кафе или хляб.
  • Храна: от 110 до 170 грама сьомга на скара, 2 чаши зелена салата (можете да я облечете с екстра върджин зехтин или лимонов сок), парче пъпеш, 1/3 чаша пресни къпини и 1 и ½ чаши вода.
  • Закуска: 170 грама натурално кисело мляко, 1/3 чаша пресни къпини и 1 и ½ чаши вода.
  • Вечеря: от 110 до 170 грама сьомга на скара. 2 чаши зелена салата, с екстра върджин зехтин или лимонов сок, ½ чаша зеленчуци на пара, аспержи, броколи или спанак с екстра върджин зехтин, парче пъпеш и 1/3 чаша пресни къпини и 1 и and чаши от вода.

Помня консултирайте се с Вашия лекар преди да стартирате Perricone диета за да оцените физическото си състояние и да оцените реалните нужди, така че да следвате това Диета за отслабване.