жени

Как трябва да бъде тренировъчната и фитнес диета на жената, за да отслабнете?

Храненето е определящ фактор за намаляване на теглото и загуба на мазнини, които заедно с физическите упражнения формират перфектната комбинация. Следователно в този пост искаме да ви накараме да видите това в фитнес жени Трябва да имате предвид, че адекватната диета ще ви помогне да постигнете целите, които сте си поставили.

Поради генетични причини жените са склонни да изпитват по-големи трудности от мъжете, когато става въпрос за консумация на калории, а женското тяло по-лесно натрупва погълнатото повече. Така че а жена фитнес диетаЩе бъде много полезно, ако това, което искате, е да подобрите фигурата си и да се отървете от тези излишни килограми.

Тази статия е посветена изключително на вас, главно защото правилната диета и вашата фитнес диета, които ще ви трябват, за да премахнете тези сантиметри от корема и тонизиране на мускулите, не е точно същото като това, което мъжът би имал нужда за същата цел.

Класовете на фитнес диета за жени

Ключът към тази трудност, за която говорим, е, че жените генерират много ниски нива на тестостерон, хормон, който благоприятства растежа на мускулите, които от своя страна са отговорни за изгарянето на натрупаните мазнини. Следователно, фитнес диети за жени за загуба на мазнини те трябва да са богати на сложни въглехидрати и протеини.

Препоръчително е да се яде много месо и риба и преди всичко плодове и зеленчуци. Консервирани риби и черупчести също са препоръчителни. Избягвайте прости въглехидрати, кои са тези, които осигуряват хляба и сладкишите.

Комбинирайте диетата с фитнес рутина за жени, за да губят мазнини

Няма много смисъл да следвате стриктно инструкциите на диетолога, ако не го придружавате с фитнес рутина за жени подходящ за загуба на мазнини. Физическата активност е от съществено значение, за да бъде насочена към постигане на целта, която искате да постигнете, която е не друго, а отслабване.

Така, трябва да приспособите това, което ядете, към упражнението, което практикувате. Интензивността на работа във фитнеса трябва да бъде отбелязана в зависимост от състоянието на формата, в която се намирате. Ключът е да си поставите предизвикателства, които ви позволяват постепенно да увеличавате нивото на търсене.

Доста кардио и аеробна работа Той трябва да присъства винаги при ежедневните ви тренировки, въпреки че е важно да го комбинирате с някакъв анаеробен за укрепване на мускулите.

Адаптирайте диетата си към калоричните си разходи, за да губите мазнини

Диетата трябва да отговаря на нуждите, които тялото ви генерира и в този смисъл, ако работата във фитнеса е по-интензивна, ще ви е необходима диета, по-богата на протеини, аминокиселини, витамини и глутамин.

The натурални добавки които помагат за изгарянето на мазнини и натрупването на мускулна маса могат да бъдат полезни. Не боли, че допринасяте за приема на елементи като хондроитин, омега 3 или много други добавки.

Разбира се, важно е да поддържате дисциплиниран и изчерпателен ритъм както при хранене, така и при посещение на фитнес. Дисциплината е една от основните ценности на фитнес за жени което ще ви накара да постигнете целта, която сте си поставили.