The манго Това е много вкусен плод, който може да се използва в много ястия и безе. въпреки това, Можем ли да консумираме манго в диети, предназначени да отслабнете? Днес ще отговорим на този въпрос.

диета

Калории от манго

Дръжките имат a много високо съдържание на вода, което означава, че всяка порция има много малък брой калории. Половин чаша филийки манго има приблизително количество от 50 килокалории, което е много нисък брой в сравнение с други продукти.

Колкото повече нискокалорични храни ядете, толкова повече се чувствате сити, без да възпрепятствате отслабването.

Относно влакната

Дръжката не е храна, известна със съдържанието на фибри. За всяка половин чаша филийки манго има само 1 грам фибри. Въпреки това, когато се приготвя с храна с високо съдържание на фибри, резултатът е нискокалорично ястие, което ви позволява да се чувствате сити.

Манго като напитка

Ползите от манго може да се разрежда, ако се консумира с напитка, тъй като захарта ще увеличи броя на калориите. От друга страна, сокът от манго не ви позволява да се чувствате толкова сити, колкото прясното манго.

Презентации на манго

Както очаквахме във въведението, мангото е податливо да се консумира по различни начини. Това позволява да се яде практически по всяко време на деня, ако знаете как да го комбинирате с правилните храни.

Накратко, изборът на манго като храна в a диета за отслабнете Предполага консумацията му цяла или нарязана и смесена с други храни, богати на фибри, които ни позволяват да получим хидратираща, здравословна и нискокалорична закуска.