Какво ще научите с тази бележка?

нива

Храним се за удоволствие, поради необходимост, защото за да живеем и да функционираме правилно, трябва да се храним. Храненето е физиологична потребност, която трябва да покрием, за да задоволим глада. За да ядем някои от тях, следваме инстинктите си или ядем това, което е в нашата среда, най-близо до нас, най-евтино; някои от нас спазват диети, за да ни поддържат във форма или да балансират теглото си. Въпреки това, много от нас пренебрегват, че един от основните принципи на храната е, че храната ни осигурява енергия, а има и такива, които ни зареждат с енергия повече от други.

Според Дина Аронсън, диетолог с магистърска степен по хранене и над 13 години опит в индустрията на хранителните технологии: „Умората ни унищожава физически и емоционално и поражда имунитета, правейки ни по-податливи на заболявания, депресия и хронична и сърдечни заболявания ". Небалансираното хранене ще ни накара да изпаднем в умора; Вместо това правилното хранене може да направи чудеса, за да се чувстваме будни и мощни.

Сега ви предлагаме пет храни или начини на хранене, които ще ви дадат енергия:

1. Консумирайте повече желязо чрез растенията

Някои хранителни вещества, особено желязото, могат да помогнат на жените да се чувстват по-енергични. Почти 10% от жените на възраст между 20 и 49 години са с дефицит на желязо, което може да причини умора и да повлияе на физическата и психическа издръжливост. Желязото е необходимо, за да достави кислород до клетките, а неговият дефицит също намалява имунитета. Можем да намерим чудесни източници на желязо в боб, леща, спанак и сусам; комбинирането им с храни, богати на витамин С, може да увеличи усвояването на желязо.

2. Яжте повече плодове

Ябълките, костилковите плодове, плодовете и доматите, наред с други плодове, са отличен източник на енергия за човешкото тяло. Ограничаването до едни и същи стари плодове забавя приема на хранителни вещества и антиоксиданти и може да Ви остави да се чувствате изцедени. Препоръката е да намерите по-голямо разнообразие от плодове.

3. Скъпа

Според Националния съвет по мед медът има много специфичен въглехидратен състав, с естествени захари и малки количества антиоксиданти, ензими, минерали, витамини и аминокиселини, които го правят идеален енергизиращ агент. Независимо с каква физическа активност се занимавате, въглехидратите активират мускулната контракция, което ви помага да останете енергизирани.

4. Яжте сезонни храни

Яжте на местно ниво и го поддържайте сезонно, казват диетолозите. Местните и сезонни храни са по-свежи, което ги кара да използват хранителните си вещества в своя пик.

5. Лимон

Лимонът, неговият сок, енергизира тялото, когато попадне в храносмилателния тракт; помага и за намаляване на тревожността и депресията и има успокояващ ефект върху нервната система.

След като вече знаете, бихте могли да планирате диетата си с мисъл за енергия.

Как е вашата диета? Замисляли ли сте се някога за храните, които ви дават енергия?