Дрямка Великденска седмица не искате да пренебрегвате диетата си, която сте започнали в близост до пролетта, днес във Vitónica оставяме нашата избор на леки и питателни рецепти за тези дати.

този

Възползвайки се от сезонната риба, сезонните зеленчуци и различни бобови растения, можем да постигнем питателни ястия без много калории като тези, които избрахме от колегите си в Directo al Paladar и които показваме по-долу:

  • Червена треска и калабза къри: допринася само за порция 480 ккал и също така предлага качествени протеини, добри мазнини, каротини, фибри и калий в големи пропорции. Това е успокояващо ястие за тези дати, идеално за леки ястия.
  • Папилот от атлантическа треска и зеленчуци: много проста и препоръчителна подготовка за лека вечеря по време на този Великден, която само допринася 270 ккал и е лесно смилаем. Освен това е източник на качествени протеини, калий и магнезий.
  • Галисийски миди с кахело: само с 440 Kcal на порция това ястие е идеално за студено дневно хранене. Това е засищащ препарат, богат на протеини, сложни хидрати и желязо, които лесно се усвояват в тялото ни.

  • Яхния от Куинат или Ибизан: допринася 225 ккал на порция и е много подходящо ястие за този сезон, тъй като използва съставки, типични за времето на годината, през което пътуваме, като по този начин предлага разнообразие от добри хранителни вещества, сред които се открояват фибрите, калият, магнезият и калция.
  • Треска в сос от шафран и скариди: това е много вкусен и лек препарат, който само предлага 290 ккал на порция. Той е богат на желязо, протеини, а също така е източник на калий. Може да се използва като първо ястие или като отделно ястие, ако го придружаваме с варени картофи или ориз.

Както можете да видите, всички препарати предлагат по-малко от 30% от калориите при средна диета от 2000 Kcal, така че, използвани за хранене, те могат да ви помогнат яжте леко и здравословно, без да губите възможността да се насладите на вкусни ястия в това Великденска седмица.