Едно е да почувстваш хватката, а съвсем друго е да имаш ръце раздробени: твърдост, кльощава ... Освен че са досадни, лично аз ги смятам за малко грозни, поне при момиче. Знам, че много от вас ще ми кажат, че са знак, че се работи и съм съгласен, но не изглежда хубаво, нека не се шегуваме. Знаете ли как да предотвратите мазоли и как да ги излекувате? Обяснявам как предпазвайте ръцете си по време на тренировка.

когато

Ключовият фактор, както винаги, е предотвратяване. Добри ръкавици, С подложка на основите на пръстите и на дланите, те ще ни помогнат да защитим ръцете си. Освен това напоследък е постигнат голям напредък в областта на спортните аксесоари и можем да намерим ръкавици от дишащи, тънки и удобни материали, които не ни карат да се чувстваме така, сякаш носим ски ръкавици.

Най-важното при избора на ръкавици е те да са от гъвкав и дишащ материал, който се адаптира перфектно към нашата ръка. Също така е важно да ги държим вътре перфектно състояние: измийте ги правилно и ги оставете да изсъхнат на въздух. Тренировъчните ръкавици могат да ни издържат дълго време, така че не бива да имаме нищо против да направим малка инвестиция за защита на ръцете си, които са нашите инструменти за работа във фитнеса.

Ако ще правя упражнения с гири, като обръщане на гърдите или преси за раменете, обикновено използвам Бокс превръзка че в допълнение към защитата на ръцете ми позволяват да си държа китките: имам няколко лошо излекувани изкълчвания и превръзките ми осигуряват сигурност, която нямам с ръкавици. Те си струват същото като ръкавиците, стига да знаем как да ги облечем и да ги поддържаме чисти и сухи.

Ако ще изпълняваме упражнения с голяма тежест или ще се обесим да правим набирания, друг добър вариант е използването на гъби. Лично аз не ги използвам, защото не движа много тежести, но познавам хора, които го правят и се справят доста добре. Нормалните гъби ни струват, но както при ръкавиците не забравяйте да ги поддържате в перфектно състояние.

След тренировка, по време на нашия заслужен душ, измийте добре ръцете си със сапун и вода, за да се избегне разпространението на микроби. Изсушете добре, особено между пръстите си, и нанесете a овлажнител. По принцип всеки лосион е добър за нас, но според моя опит кремовете за ръце с алое вера са особено добри.

Веднъж седмично, което може да съвпадне с почивката ни от фитнеса, можем да направим a пилинг на ръцете. Просто ги накиснете в топла вода за няколко минути и след като кожата омекне, отстранете мъртвите клетки с пемза или ръкавица от конски косми. Подсушете добре ръцете си и нанесете крем.

Въпросът е, че ако се грижим за цялото си тяло, защо не се грижим по същия начин за ръцете си? Какво правите, за да поддържате добре ръцете си?