Алкохолните напитки са всички онези, които съдържат известно количество етанол в състава си и колкото по-висока е алкохолната степен, толкова по-голям е приемът на калории. Следователно, консумацията му, дори в по-малки количества, осигурява калории и в много случаи те са допълнителни калории.

колко

Алкохолът има калорийна плътност от 7 калории на грам, което е високо, ако го сравним с 4-те калории, които 1 грам въглехидрати или протеини осигурява и е близо до количеството калории, което допринася 1 грам мазнина, което е 9 калории. . Тези макронутриенти обаче са тези, които трябва да присъстват в ежедневната диета.

Много пъти сладки напитки (ром или писко), кондензирано мляко (маймунска опашка), ананасов сладолед (пунш), наред с други, се добавят към алкохола, удвоявайки или в много случаи утроявайки калорийния прием на тези препарати.

Диетологът Eloina FernGndez предоставя следните препоръки:

• Пийте алкохолни напитки в умерени количества.
• Предпочитайте тези с по-малко калориен прием или които не са част от препарати, съдържащи сметана или захар.
• Ако ще добавяте газирана напитка, изберете в лек или нулев формат.
• Ако се опитвате да отслабнете, ограничете приема на алкохол, храните се здравословно и бъдете физически активни.

Калории на алкохол

Червено или бяло вино 100 мл = 75 калории
Пенливо вино 100 мл = 85 калории
Бира 200 мл = 95 калории
Ром 30 мл = 75 калории
30 мл водка = 85 калории
Уиски 30 мл = 80 калории
Ракия = 30 мл 95 калории
Monkey Tail 120 ml = 181 калории
Румънска чаша за удар = 100 калории