Да, можете да отслабнете, като спортувате, но за да изгорите определени храни, трябва да положите много по-големи усилия, отколкото обикновено си мислим

Вероятно след огромен семеен празник някой от вашите зет ще предложи „Разходете се, за да намалите храната“. Разбира се, това е добра идея, но не си мислете, че обикаляйки блока ще изгорите калориите, които току-що сте сложили между гърдите и гърба си.

калориите

Физическите упражнения са полезни за здравето ни по много причини, но ние сме склонни да подценяваме способността ви да изгаряте калории. Малцина си представят, че за изгаряне на енергията, съдържаща се в две кутии сода (500), е необходимо да изминете около 10 километра, както е обяснено от скорошно американско проучване.

Необходимо е да се отбележи, че въпреки че е сравнително лесно да се изчислят калориите в едно или друго ястие (въпреки че те варират според рецептата), е много по-трудно да се изчисли точно колко ще изгорим, докато тренираме, тъй като това зависи най-вече от интензивността на ястието, както и от други променливи като нашето тегло.

Това каза, че е възможно да добиете представа за приблизителното упражнение, което трябва да направим, за да изгорим всяко коледно ястие, като зададем интензивност на водача за всеки спорт и фиксирано тегло, което сме установили на 70 килограма (ако тежите повече, изгорете още малко калории).

Това е, което ще трябва да направите, ако не искате вашите коледни ястия да станат с допълнително тегло.

печено агне

Калории: Порция от 250 грама (което обикновено се изчислява за това ястие) съдържа 650 Kcal.

Упражнение: Ходете два часа с 5 километра в час.

Скариди

Калории: Порция от 100 грама съдържа 95 Kcal.

Упражнение: Четвърт час разходка с колело (с 16 км/ч).

Иберийска шунка

Калории: Порция от 100 грама съдържа 375 Kcal.

Упражнение: Прекарайте 50 минути в изкачване на стълби.

Прасе

Калории: Порция от 250 грама съдържа около 395 Kcal.

Упражнение: Игра на гребло с половин час.

Треска с карфиол

Калории: Порция от 200 грама съдържа 250 Kcal.

Упражнение: Един час практикуване на бални танци.

Пълнен печен капун

Калории: Порция от 250 грама съдържа 485 Kcal.

Упражнение: Цял футболен мач, в който играете интензивно през 90-те минути.

Марципан

Калории: Едно парче марципан, около 30 грама, съдържа 147 Kcal.

Упражнение: Цепене на дърво с брадва в продължение на 25 минути.

Полворон

Калории: 35 грама бадемов прах съдържа 190 Kcal.

Упражнение: Четвърт час плуване със средно темпо.

Роскон де Рейес

Калории: Порция от 100 грама рокон съдържа около 378 Kcal.

Упражнение: Прекарайте четиридесет минути в копаене на изкоп.

Джиджона нуга

Калории: Порция от 100 грама съдържа 533 Kcal.

Упражнение: Един час прескачане на въже.

Cava brut

Калории: Една чаша от 150 ml. от кава брут съдържа 105 Kcal. (сухото е по-калорично).

Упражнение: Половин час игра на билярд.

червено вино

Калории: Чаша червено вино от 10º от 150 мл. съдържа 82 Kcal.

Упражнение: 20-минутна игра с боулинг.

бяло вино

Калории: Чаша от 150 ml 11º бяло вино. съдържа 105 Kcal.

Упражнение: 25 минути игра на голф.

Сайдер

Калории: Чаша сайдер (150 мл.) Съдържа 50 Kcal.

Упражнение: Четвърт час разходка.

Бира

Калории: Една трета съдържа около 200 Kcal.

Упражнение: 10-минутен боксов мач.

Уиски

Калории: Чаша уиски само 40 мл. съдържа 100 Kcal.

Упражнение: Половин час разходка.

Джин с тоник

Калории: 250 мл джин и тоник. съдържа 347 Kcal.

Упражнение: Четиридесет минути танцува диво в дискотека.