Постигнете здраве и благополучие, давайки на тялото си енергията, от която се нуждае.

ползите

Знаем колко е важно 3 основни хранения: закуска, обяд и вечеря, но също така познаваме чувството на глад преди всяко хранене. Така че ние включваме някои закуски между храненията. Но нека бъдем честни, понякога пропускаме хранене или в краен случай ядем само едно хранене на ден. Което показва, че забравяме важността на храната и не измерваме последиците. Адекватното хранене е какво поддържа тялото ни здраво. Консумирането на 5 до 6 хранения на ден помага да се включи разнообразни и балансирани храни, за правилното функциониране на тялото.

За да постигнете това, трябва да се храните с интервал от 3 до 4 часа и да сте наясно, че основното е планирането. Спазването на графиците за хранене е жизненоважно за поддържане на тялото на 100. Ето защо планирането на храненето е всичко. Ако организирате кога да приготвяте вашите ястия и закуски, ще ви бъде по-лесно да се възползвате от предимствата му.

Предимството да не сте толкова гладни при следващото си хранене ще направи порциите ви по-малки, но, ще изберете по-качествена храна. Ще се отървете от преработените храни и без хранителен принос.

  • Избягвайте натрупването на нежелани мазнини

Когато ядете на всеки 3 или 4 часа, имате необходимата енергия за всичките си дейности. В противен случай тялото ви започва да прави резерви и преминава в състояние на стрес поради липса на храна. Което води до забавяне на метаболизма ви и съхранение на следващото хранене като мазнини.

  • Поддържа достатъчно количество хранителни вещества

За да функционира правилно тялото ни, е необходимо да консумираме основни хранителни вещества: въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и вода. Така че трябва да имаме балансирана диета, която да включва всички видове храни. Ако ядете 5 до 6 пъти на ден по-лесно е да се постигне. Тъй като предварително планирате хранене, задължително включвате голямо разнообразие от храни.

Хранене по-често, помага да се поддържа стабилна глюкозата в кръвта, който контролира апетита. От друга страна, ако прекарате дълго време, без да ядете, нивата на глюкоза излизат извън контрол и могат да бъдат много високи или много ниски, което увеличава апетита ви.

  • Помага за развитието на мускулния тонус

Храненето по няколко пъти на ден регулира инсулина, който ** позволява притока на аминокиселини в мускулите, като по този начин стимулира мускулния растеж. **

Готови ли сте да се възползвате? Не забравяйте, че най-важното е да се придържате към графиците си и да не пропускате никакви ястия.