Здравословната диета може да ви даде почти всичко, от което се нуждаете, но се нуждаете и от допълнителна помощ.

приема

Дебатът за използването на добавки не е стигнал до заключение, някои казват, че не е необходимо да ги приемаме, защото здравословната и балансирана диета може да ни даде всичко, от което се нуждаем, но други експерти казват, че въпреки че диетата може да ви даде много, има някои неща, които ние не можем да получим необходимото количество и това е така, защото никой не може да яде напълно чиста и перфектна диета през цялото време.

Освен това с напредването на възрастта телата ни спират да произвеждат различни вещества, окисляват се и губят някои важни неща и добавки Те са добър начин да заменим всичко това, да ни запазим здрави и в най-добра форма.

Реалността на добавки е, че ако сте от тези, които все още имат „недоглеждане“ с диетата и обикновено ядете начос, пица и алкохол от време на време, е много вероятно да не получавате всички необходими хранителни вещества и въпреки че добавките няма да отменят ефектите от лошата диета, ако могат да помогнат на вашата здравословна диета и добрите навици имат още повече ползи.

Очевидно не можете да замените храната с добавки (Имате нужда от зеленчуци, плодове, протеини и въглехидрати, в противен случай ще се разболеете много), но в онези дни, когато нямате време, добавките могат да бъдат чудесна алтернатива, за да направите вашето смути по-добро за вас.

Факт е, че мъжете са по-малко склонни да посетят лекар, когато се разболеят или вземете добавки за предотвратяване на болести, но има и такива основни добавки че всеки мъж трябва да води по-здравословен живот (включително за подобряване на сексуалния си живот), особено след 30-годишна възраст.

Какви добавки трябва да приемате?

Рибено масло

Това е едно от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на мозъка и сърцето, плюс това е естествено противовъзпалително средство, което е добро за болки в ставите или нараняване. Според проучване на Cancer Prevention Research, мъжете с рак на простатата, които комбинират диета с ниско съдържание на мазнини и добавки с рибено масло, имат по-бавен растеж на раковите клетки.

Витамин D

Това е от съществено значение за здравето на вашите кости, помага за предотвратяване на диабет, метаболитен синдром и други здравословни състояния. Ако не пиете мляко или не излизате редовно на слънце, може да ви липсва витамин D, затова се препоръчва да се приема добавка, която има D3, или холекалциферол, който е по-мощен от D2, друга форма на витамин.

Нива тестостерон Те са склонни да намаляват с възрастта, стреса или затлъстяването и това е свързано с депресия, остеопороза и сърдечни заболявания. Цинкът помага за регулиране на нивата и има добро производство на хормона LH, който е отговорен за производството на тестостерон.

Антиоксиданти

Тези добавки помагат забавят процеса на стареене и поддържат добро кръвно налягане. Антиоксидантите като витамини С и Е, коензим Q10 и алфа липоева киселина помагат за предотвратяване на увреждане на клетките, което се случва от замърсяване, излагане на слънце, упражнения, стрес и нормалните метаболитни процеси в организма. Коензим Q10 е от съществено значение за здравето на сърцето.

Суроватъчен белтък

Със сигурност сте виждали много хора във фитнеса да вземат това протеинов тип в техните смутита това е така, защото помага за възстановяване и сила на мускулите, както и съдържа антиоксиданти и ползи за имунната система.

С напредването на възрастта става по-трудно да се получи Витамини от група В, включително В12, В6 и фолиева киселина, които са от решаващо значение за метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините. Витамин В12 е един от най-важните и е този, който намалява най-много с възрастта, в допълнение към факта, че вегетарианците и веганите особено трябва да го консумират под формата на добавки.