детоксикация

Преследвани от липса на време и задължения, често се обръщаме към бързи, преработени или рафинирани храни, с последващ прием на мазнини или консерванти. Това обаче не са единствените токсини, които асимилираме, също така и тези, открити в околната среда, като цигарен дим, замърсена вода, химикали и тежки метали. Как да разберете дали трябва да детоксикирате тялото?

Умора, тежест, чревни проблеми, високо кръвно налягане, главоболие, торбички под очите, затлъстяване, липса на енергия, лошо настроение или депресия и стрес, са сигнали, които недвусмислено показват необходимостта от започване на детоксикираща диета. Но кой да следва?

Съвети преди да пристъпите към детоксикация на тялото

Преди да приемете план за детоксикация на организма, е удобно да приложите на практика поредица от навици, които позволяват да се подготви тялото за този процес. По този начин, след започване на детоксикацията, тялото се "кара" да елиминира токсините.

Сега трябва да се има предвид, че препоръките могат да варират в зависимост от възрастта и условията на всяка една. Тези процеси трябва да се избягват в случай на заболявания.

  • Пийте минимум един и половина до два литра вода на ден
  • Избягвайте алкохолните напитки и газираните напитки.
  • Увеличете приема на плодове, зеленчуци, зърнени храни и ядки.
  • Опитайте се да сведете до минимум приема на сол. Ако ще го използвате, добавете го в малко количество, след като храната е сготвена и тествайте дали е достатъчно.
  • Намалете приема на червено месо, предпочитайте постни разфасовки, бяло месо и морски дарове.
  • Не пържете храната, печете я с малко масло в дъното на тигана или тигана.
  • Дъвчете добре храната, докато стане паста.
  • Премахнете преработената захар.
  • Включете храни, богати на естествени влакна
  • По-добре е да ядете плодове и зеленчуци през сезона и в голямо разнообразие от смесване на цветове, това ще ви накара да включите по-голямо разнообразие от витамини.
  • За детоксикира тялото, по-добре е да се приготвя на пара, а не да се вари.
  • Научете се да готвите сосове с малко или никакво масло
  • Изберете масло, богато на омега 3 като зехтин. Не го използвайте за пържене, добавяйте го към сосове и готови салати. Предпочита да го използва суров, а не варен.

Храни, които помагат за прочистването на червата

Добавете храни с високо съдържание на фибри като зелени листни зеленчуци (манголд, спанак, броколи), сурови или на пара, ако е възможно; маруля; цитруси и сини сливи; мюсли, ядки и зърнени храни като овесена каша. Също така някои билки или храни като:

  • Psyllium или Psilio: от това растение се използват както неговите семена, така и кората им. Облекчава запека, тъй като е леко слабително. Поставете между 3 и 5 грама обвивка (или 7 грама от нейните семена) в поне ¼ литър вода.
  • Каскара Саграда: Получава се от кората на дървото Rhamnus purshiana и се използва като слабително средство. Трябва да се консумира в малки количества.
  • Чесън: традиционен антисептик, детоксикира червата. Може да работи както като слабително, така и като пречиствател на чревната паразитоза.

Храни и билки за детоксикация на черния дроб

Други мощни детоксиканти

  • Моркови: детоксикира тялото на тежки метали, като грейпфрути
  • Лимон: звездата на детоксикацията
  • Лук: почистване на дихателната система
  • Спирулина: хепатопротективни водорасли, детоксикира тялото на тежки метали и облагодетелства бъбреците
  • Зелен чай: за своите полифеноли се счита за мощен антиоксидант, предпазва от рак и укрепва имунната система

Детоксикация на тялото: последни коментари

Като последен съвет, преди да започнете диета за детоксикация на тялото, посетете диетолог, диетолог или ендокринолог, единственият специалист, посочен за оценка на вашите нужди и разработване на персонализирана и балансирана диета. Те също така ще знаят как да оценят вашите специфични характеристики, за да ви посъветват относно най-добрата физическа активност за вас, в зависимост от вашата възраст и текущо физическо състояние.