правите дома

Исторически погледнато, много културисти застъпват важността на прилагането на „връзката между ума и мускулите“ по време на тренировка. Използването на връзката ум-мускул се отнася до фокусирайте вниманието си върху мускула, който работи по време на поредица от упражнения. Въпреки че това може да не изглежда очевидна област за изследване на изследователите, ефектите от това, върху което фокусираме вниманието си по време на физически дейности, са представлявали голям интерес за учените.

Тази по-голяма литература, както и някои скорошни проучвания върху фокуса на вниманието по време на силови тренировки, ни позволяват да преценим дали използването на връзката ум-мускул може да ни помогне или да ни попречи в стремежа ни да постигнем по-голям мускулен растеж.

Добро утро на всички и честита нова 2021 година! Пожелаваме ви от Упражнения у дома Това, че тази година е много по-добра от предишната, което, честно казано, не е много сложно според събитията, преживяни в резултат на глобалната пандемия COVID-19. За целта пускаме нов формат на съдържанието, в който смесваме аудио с текст.

Тоест, ние отворихме подкаст на ivoox, където можете да консумирате различен тип съдържание и по-добре обяснен начин за всички онези хора, които предпочитат да допълнят четенето със звук. Оставяме ви връзката към подкаста, за да можете да го следите отблизо, но те ще бъдат интегрирани във въпросните статии (какъвто е случаят с тази статия, както можете да видите по-долу):

И тъй като знаем, че след Коледа има много хора, които полудяват, опитвайки се да отслабнат и да изгорят калории, ви предлагаме няколко прости съвета, за да можете да го постигнете.

В резултат на това, че видях по телевизията новината, че известна жена подтикна дъщеря си (Броди Боуен), На 7 години, да се занимава с функционална физическа активност, насочена към силови тренировки. Те изглеждаха разтревожени от „зверството“, извършено от майката, опитвайки се да намерят експерти, които да твърдят, че не е добре да го правят. Те, в краткия откъс, излязъл от разговора им в медиите, говориха за негативния ефект на психологическо (и дори физическо) ниво, ако бяха принудени да го направят против волята си. Но те говориха за отрицателните ефекти само ако освен това придружават тази практика с консумацията на определени вещества, които могат да променят хормоналната ос.

Но наистина ли е лошо за децата да тренират сила? Е, това, което ще се опитаме да отговорим в тази статия, е точно този въпрос. Ще се опитаме да разрушим мит, силно закрепен в нашето общество, тъй като предполагам, че силовите тренировки при децата благоприятстват растежа им и подобряват тяхната мускулно-скелетна структура, като са изключително полезни дори при деца на 7 години или дори по-млади.

През последните години настъпи това, което бихме могли да наречем промяна на парадигмата в начина, по който се третира методологията за обучение за отслабване. Вместо аеробни тренировки, фокусът е върху интензивността и интервалната тренировка (вид тренировка, при която периоди с по-висока интензивност се редуват с периоди с по-ниска интензивност) .

Чувал съм най-различни забавни неща в духа на експлозивни тренировки Те винаги са по-добри и трябва да знаете как да тълкувате добре за това, което ни служи всеки вид спортни методологии.

Водата е от съществено значение за живота. Той поддържа нашите органи да работят правилно, особено нашите бъбреци. Пиенето на достатъчно вода също подпомага храносмилането и дори може да увеличи приема на калории. Когато не пием достатъчно вода, спортният ни потенциал също намалява. Дори незначителната дехидратация може да доведе до голям спад в производителността. Ако тялото ни не получава нужните течности, няма да имаме енергия да се движим усилено във фитнеса и да постигнем тези печалби.

Ако се потим много, поради интензивността на упражненията или топлината, Може да помислим дали да не приемаме допълнителни електролити, за да заменим минералите, които губите чрез изпотяване. Електролитните таблетки, които се разтварят в допълнение към хидратирането ни, ще придадат на водата вкус.

Да, четете правилно, днешната статия е за лицеви опори с щанга. И ще се запитате, как е това? Разбирам, че много от вас се колебаят да прочетат заглавието на статията и това е напълно нормално, тъй като лицевите опори са упражнение с телесна тежест и щангите се използват за добавяне на съпротива към упражнението и за качване на мускулна маса.

The рутинна тренировка за морски снайперисти Това ще ви направи наистина лошо време, но можете да подобрите физиката си до граници, за които никога не бихте подозирали. Това е много труден протокол за упражнения, който ще трябва да разработим на две смени, от понеделник до петък, с който можете да развиете своите умения изключително много.

Той има голяма особеност и това е, че рутината е разделена на две части: едната сутрин и другата следобед. Освен това всеки от блоковете има различен характер, тъй като сутрин ще се съсредоточим върху развитието на нашата сила и следобед на сърдечно-съдовата ни издръжливост.

Паякът, освен че е едно от най-страшните насекоми, е и името на интересно упражнение, което да правите у дома.

Това е движение, подобно на алпиниста, макар че е по-сложно от това, тъй като, както ще видите, краката ще трябва да ги отведат в различна позиция, работейки корема с много по-голяма интензивност.