Абонирайте се за Vitónica

Авокадото е храна с ценни свойства и много ползи за тялото и сякаш това не е достатъчно, признава безброй приложения в кухнята, за да ни помогне да постигнем по-питателна диета. Следователно, по-долу показваме 23 рецепти с авокадо, които могат да ви помогнат да се храните по-здравословно:

Предястия и предястия с авокадо

Като заместител на търговските мезета и закуски или за постигане на по-вкусни предястия с добри хранителни вещества, можем да използваме авокадо по различни начини:

  • Студен крем от зелена ябълка, авокадо и лайм с мента: за да се освежим в средата на лятото, можем да отидем на този вариант много лек и хидратиращ което също се прави много лесно и бързо.
  • Тартар от сьомга и авокадо: за споделяне на събитие или за закуска засищайки ни с добри хранителни вещества, тази рецепта за тартар от сьомга и авокадо, пълен със здравословни мазнини, е силно препоръчителна.
  • Печено авокадо с моцарела: опция много лесно, богат на калций, качествен протеин, калий и добри мазнини.
  • Салата от тартар от авокадо и тиквички с скариди: въпреки че може да бъде и лек вариант за вечеря, поради своята засищаща сила и малкото си калории я препоръчваме като здрав стартер.

храните

  • Пастет от авокадо: идеален за придружаване на няколко малки тоста от пълнозърнест хляб или, за разстилане на сурови зеленчукови пръчки и утоляват апетита с добри хранителни вещества.
  • Авокадо тост с крема сирене с маринован морков и аншоа - Може да се сервира като предястие във формат канапе или като по-задоволително и обилно предястие на тост с нормален размер. Това е добра алтернатива да добавите добри мазнини и много калий към диетата, както и калций, желязо и каротини.
  • Панирано авокадо: ако търсите оригинална рецепта за лека закуска от уикенда или, за да споделите като аперитив, това е отличен вариант, лесен и много питателен.
  • Гуакамоле: за да придружаваме някои пръчици за хляб или царевични триъгълници, както и да поставяме върху няколко пълнозърнести препечени филийки, можем да направим това гуакамоле опаковано с витамин С, калий и антиоксиданти.

По-здравословни основни ястия

За да придадем кремообразна текстура на различни ястия, в замяна на по-калорични и по-малко хранителни съставки или с по-лошо качество, можем да използваме авокадо, което също ще добави вкус към нашите по-здравословни ястия. Някои основни ястия които можете да постигнете с помощта на авокадо са:

  • Печени яйца върху авокадо с козе сирене: за протеинова вечеря, засищащи и с добри хранителни вещества можем да направим тези авокадо със супер лесно печени яйца.
  • Сандвич с авокадо и сирене: добра рецепта за отнемане от tupperware, да се включи в летен пикник или да сподели пълноценно и питателно хранене.
  • Пълнено авокадо: като основно ястие е лек, но изчерпателен вариант, идеален за хранене.
  • Паста с песто от авокадо: а много по-лек и питателен сос за паста отколкото търговските версии или класическите смеси на основата на сметана.
  • Бургери от авокадо и киноа: идеални за вегетариански или да включим повече фибри и добри хранителни вещества, можем да направим тези лесни и много засищащи хамбургери.

  • Салата от пиле и авокадо с цитрусов винегрет: въпреки че авокадото се комбинира много добре с разнообразни съставки, за да постигне разнообразие от салати Подбрах тази рецепта, защото тя включва пилешко и цитрусови плодове, които според мен са един от най-добрите начини за комбиниране на авокадо. Това е добра подготовка да се задоволим по време на Вечеря.
  • Сандвич с риба тон и авокадо: ако търсите експресна рецепта За да разрешите леко хранене, това може да бъде отличен вариант, който със сигурност ще опитате веднъж и повторите хиляди пъти повече.
  • Омлет с домат и авокадо: за протеин и лека вечеря Можем да приготвим този омлет за броени минути, който съдържа ценни хранителни вещества, за да засити тялото.
  • Увиване на пилешко авокадо: за споделяне на пикник, на събитие или за отнемане от tupperware Тази лесна за приготвяне обвивка е силно препоръчителна алтернатива.

По-питателни и леки десерти и сладкиши

Авокадото може не само да бъде част от солени препарати, но също така може да представлява мастната част на различни видове сладки ястия или десерти към които ще добави по-добри хранителни вещества и по-малко калории от маслото или сметаната.

Някои идеи за тези със сладки зъби, които искат да се хранят здравословно, са:

  • Шоколад, авокадо и бананов крем с фурми: ако в допълнение към успокояването на изкушението искате да успокоите бъговете, това е задоволителна и питателна сладка опция, която можете яжте без вина.
  • Ягодово авокадо сирене смути: За пълнене на закуска и пълноценно в хранително отношение можем да направим това смути за броени минути, което ще има цялата кремообразна текстура, която авокадото може да предложи.
  • Кремообразен шоколад и авокадо: Ако търсите шоколадов, но лек десерт с добро хранително качество Това е посочената рецепта, която не можете да спрете да опитвате, тъй като тя също се прави лесно и за много кратко време.

  • Брауни от авокадо: как десерт или да придружава чаша мляко, чаша чай или кафе, това супер влажно брауни, по-леко и с качествени мазнини е силно препоръчителна опция.
  • Кремообразна чиа и авокадо пудин: Използвайки много благородни съставки, можем да постигнем това лек десерт но пълен с антиоксиданти, здравословни мазнини, калий, растителен калций и витамини от група В.
  • Трюфели от авокадо: един супер лесна и здравословна рецепта Приготвя се за броени минути и можете да се насладите без вина като десерт или сладко в средата на следобеда.

Както виждаме, авокадо Той допуска безкрайно използване в кухнята и използването му като заместител на други съставки може да бъде много помагат да се храните по-здравословно не само дегустация на салати, но и сладкиши, десерти, пици и хамбургери с различна съставка (или няколко).

Споделете 23 рецепти с авокадо, които могат да ви помогнат да се храните по-здравословно