Ето някои от най-често срещаните грешки, които допускаме всеки септември, за да загубим килограмите, които сме натрупали на почивка

неща

02 СЕПТЕМВРИ 2019 - 00:00

Пристига септември и с него, същата стара песен: и сега ... как да намаля тези килограми, натрупани в бара на плажа? Как мога да завърша с тях възможно най-бързо. Ето първа сериозна грешка: да бързаш. Това е само едно от многото неща, които не трябва да правите, ако сте напълняли на почивка и искате да се отървете от него. Ние обобщаваме по-долу някои от онези погрешни (и много често срещани) насоки, от които трябва да избягаме, изкушаващи, каквито са ...

РАЗГОВОРЕТЕ ЗА "ДИЕТА"

Самото наименование „диета“ вече съдържа грешен модел. Защото ни дава представа за нещо ‘ограничено’ във времето. Когато всъщност това, което трябва да направите, е да се върнете към добрите хранителни навици и те винаги да продължават с времето. Идеята е разберете го като дългосрочен начин на живот а не като нещо временно.

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ НА НЯКОЯ ДИЕТА „ЧУДО“

Вие много добре знаете какви са те: тези, които обещават бързо отслабване за кратко време. Разпознаването им е просто: или те основават успеха си на консумацията на конкретна храна; или те забраняват определена група храни, приоритизиращи други (всички протеини, без плодове и т.н.), има и такива, които включват продажбата на продукти, за да помогнат за отслабване. Да, вярно е, че всички те водят до бърза загуба на тегло ... толкова бързо, колкото е необходимо за възстановяването му, след като спрете диетата. Това е късмет, защото много пъти това, което се случва, е това напълнявате повече, отколкото сте започнали в началото („ефект на отскок“), да не говорим за други здравословни проблеми които също могат да включват тези режими (храносмилателни, чернодробни, бъбречни нарушения). Така че, колкото и добре да звучат тези диети ... бягайте от тях! Всъщност, едно добро правило, което трябва да имате предвид, когато става въпрос за хранене и отслабване, е: Ако звучи твърде добре, със сигурност няма да е истина.

ВЯРВАЙТЕ ВИ ХРАНИТЕЛ

Защо, ако счупим кост, отиваме при ортопеда или ако получим обрив, отиваме при дерматолога, но ако имаме проблем, свързан с теглото и диетата, започваме ли да правим някаква диета, без да ходим на специализиран лекар? Не всички диети са подходящи за всеки, така че е много Важно е да се обърнете към диетолог-диетолог, за да персонализирате лечението. Между другото, в този смисъл трябва да сме сигурни, че сме пред „истински“ професионалист (университетска степен или диплома по човешко хранене и диететика), поради високата степен на проникване, претърпяна от тази професия.

ОТИДАЙТЕ ЗА ЗДРАВИ ХРАНИ, КОИТО НЕ СА ИСТИНСКИ ЗДРАВИ

Ако все още смятате, че здравословната закуска включва пресен портокалов сок и няколко филийки хляб със студена пуйка ... трябва да разбиете някои често срещани митове. Няколко примера? The Плодов сок, колкото и естествени да са те, те никога няма да заменят цели парчета плодове (Винаги е за предпочитане да се приема цяло); продукти като пуйка или шунка Те също не могат да бъдат в списъка ви със здравословни храни, защото са преработени меса. на леки продукти не се препоръчват и в много случаи (това име показва само, че те имат 30% по-малко калории от конвенционалния им съименник. Така например, лека майонеза ще продължи да бъде продукт, който да се консумира спорадично, независимо колко лек е той ... уж „фитнес“ продукти (например, при много зърнени закуски) са здравословни, тъй като често имат големи количества захар (колкото конвенционалните). Решение на всичко това: не се заблуждавайте от рекламни претенции от продуктите и прекарайте малко време на пазара, за да прочетете добре етикетите на храните.

ОБСЪБЕТЕ СЕ СЪС СКАЛАТА

Всеки (сериозен) диетолог ще посъветва да не се претегляте всеки ден или постоянно да броите калории. Всъщност, теглото това е само информация и само по себе си не е показателно за здравето, трябва да се вземат предвид и други фактори. Оттук отново е важно да отидем при добър специалист по хранене.