Не можете ли да отслабнете, въпреки че сте на диета? Оставяте ли го на един от няколко дни? Това са 4-те най-чести причини, поради които не успявате да се храните, но нека го поправим.
1. Гладувайте
Често срещана грешка е да мислим, че за да отслабнем, трябва да гладуваме или да пропуснем хранене. Спри да ядеш вечеря? Бърз? Въобще не! Единственото, което ви кара да гладувате, е умората, слабостта и изкушението да преядете. Решението: яжте малко, но често. Изберете плодове между храненията или шепа ядки, за да се заситите.
2. Хранене навън
Когато ядем навън, сме склонни да ядем повече калории от обикновено и въпреки че много пъти това не е опция, можем да направим малки промени, за да предотвратим това действие да развали нашата диета. Решението: когато можеш изберат тупера ако не не забравяйте да изберете салати първо и риба на скара или бяло месо втори в ресторанта. А за десерт? Плодове!
3. Забранете храната
Ако сте прекалено строги и си забранявате храната, в крайна сметка ненавиждате диетата. Също така, когато ядете храна от „забранения списък“, ще се чувствате виновни. Решението: няма забранени храни. Когато се чувствате като нещо, първо се запитайте дали наистина сте гладни, изчакайте десет минути и дали все още ви се яде умерено. Унция шоколад няма да развали диетата ви, но цяла таблетка.
4. Без да се броят калориите в напитките
С изключение на водата, всичко има калории. Затова ги имайте предвид при диета. Например алкохолът, пакетираните сокове или безалкохолните напитки се угояват и то много, поради техните количества захар. Решението: изберете вода, инфузии без захар, безалкохолни напитки или пригответе лека лимонада добавяне на сок от лимон към литър вода. Истината е, че леките газирани напитки не са решението, но ако един ден наистина ви се иска, продължете! Както казахме преди, няма забранени храни.
Ако избягвате тези четири точки, със сигурност няма да се провалите при диета, Психически ще бъдете по-силни и с воля да продължите. И не забравяйте, че упражненията са важни за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите.