вафли

Шоколадови кифли

Кой казва, че не можете да правите здравословни вафли? Разбира се, че могат да бъдат направени! Разбира се, трябва да имате у дома машина за вафли, основен прибор ... [pullquote align = »right»] Кой казва, че не можете да правите здравословни вафли? [/ Pullquote] Имам Андрю Джеймс Луксозна двойна белгийска вафла Производител направен от неръждаема стомана, който закупих от amazon.uk и съм много доволен от него.


СЪСТАВКИ ЗА ДВЕТЕ ВАФЛИ:

  • 80gr белтъци (2 до 3 големи белтъка)
  • 15гр суроватъчен протеин (какъвто вкус искате, използвам ванилия или страциатела)
  • 35 мл обезмаслено мляко
  • 60гр овесени люспи
  • Шипка сол
  • Щипка канела
  • Подсладител на вкус (сложих супена лъжица течен захарин и две капки подсладител с аромат на бадем).

Толкова е просто, просто трябва да сложите всички съставки в месомелачката и след минута ще получите хомогенно тесто. Това се поставя директно във вафлената ютия и след няколко минути е готово за ядене!

ЗА ПРИСЪЕДИНЕНИЕТО:

  • 1 кисело мляко
  • 1 среден банан
  • 20 мл мед

Понякога слагам всичко заедно в блендера, а понякога слагам меда върху вафлите и след това разбърквам киселото мляко с парченцата банан ... зависи от деня!

ХРАНИТЕЛЕН ПРИНОС:

Давам ви хранителния принос на вафлите, които ще видите, че нямат дори 5 грама мазнини. Също така приблизително приемам калориите и хранителния принос на вафлите плюс сместа от кисело мляко, банан и мед, въпреки че винаги ще зависи от киселото мляко и колко голям е бананът.