диети въглехидрати

С операция бикини Много често се случва много хора да прибягват до бързи диети, като например диети без въглехидрати известен и с други имена като протеинови диети, протеинови диети или диети с високо съдържание на протеини.

В тази статия ще направим просто обобщение на ефектите, които този тип диети без въглехидрати могат да имат върху нашето здраве и как те могат да повлияят наднорменото тегло в дългосрочен план.

Рискове, свързани с липсата на въглехидрати:

Ефективността на тези диети се състои главно в получаването на кетонни тела от нашите мазнини, това е известно като a кетоза състояние. Но защо тези диети ни водят до това състояние? Много просто, ние знаем, че нашите клетки (включително клетките на мозъка и други жизненоважни органи) се хранят изключително с глюкоза и следователно, при липса на глюкоза, тялото прибягва до производството на някакъв вид натрапващи се хранителни вещества ? какви са кетонните тела и какво е отговорно за подхранването на нашите клетки при липса на глюкоза.

Засега това изглежда като добра техника, тъй като ние директно превръщаме складираните мазнини в енергия за клетките, но, Спряли ли сме да мислим за последиците от кетозата за нашето тяло?

    Някои от ефектите, най-известни със своите доказателства, са запек, чувство на умора, умора и вялост, понякога придружени от гадене и повръщане.

Също така веднага настъпва състояние на метаболитна ацидоза, тоест телесните ни течности се киселят и влияят негативно на нервната ни система, причинявайки по-бавен мозъчен отговор. Въпреки че това ще зависи от уязвимостта на всеки човек, мозъчното увреждане не е изключено, следвайки тези диети, защото ние подхранваме мозъка си чрез хранително вещество, което не е подходящо за тази цел. Има съобщения за кетонична кома или кома на кетоза.

Също така поради тази ацидоза във вътрешната ни среда, съкратителната способност на сърдечните влакна може да бъде нарушена, така че по време на тези диети рискът от сърдечно-съдови инциденти е по-висок.

Ние също знаем това ние сме по-уязвими към появата на хронични заболявания (като рак), когато PH на нашите течности е киселинен.

Освен последиците за здравето, трябва да имаме предвид, че тялото ни, виждайки себе си без въглехидрати, се опитва да избегне използването на кетонни тела и преди да ги произведе, то стартира друг механизъм, който се състои в ? глюкоза от нашите мускули. Това постига a много бързо отслабване Е, ние не губим мазнини (които тежат малко), но губим мускули (които тежат много повече). Последиците за този човек ще бъдат доста разочароващи, защото винаги, когато губим мускули, тенденцията ни към напълняване се увеличава, защо? просто защото нашите мускули са метаболитно активни тъкани и следователно изгарят калории.

Днес, с последната мода на нисковъглехидратни или високобелтъчни диети, Много често се срещат случаи на хора, които след като са спазили една от тези диети, са си възвърнали дори повече килограми, отколкото са загубили (страхотен рикошетен ефект) и сега, при забавен метаболизъм, вече не успяват да отслабнат.

Рискове, свързани с по-висока консумация на протеини

Чрез елиминиране на въглехидратите от диетата, процентът на протеини и мазнини рязко нараства при този тип диета. Отрицателните последици също са много и различни:

    Трябва да имаме предвид това протеинът е хранително вещество, което трябва да се приема в достатъчно, но умерено количество, тъй като генерира отпадъци и излишъкът им се елиминира с урината. Ето защо големият прием на протеин може да причини а голямо натоварване на бъбреците и следователно причиняват бъбречни проблеми в средносрочен и дългосрочен план.

Храносмилането на мазнини и протеини също кара черния дроб и панкреаса да работят повече от необходимото, органи, за които трябва да се грижим поради много сериозните последици от нарушенията на тези нива.

Липсата на зърнени храни, зърнени и бобови култури, както и недостигът на плодове и зеленчуци ще донесат със себе си поява на дефицитни заболявания поради недостиг на витамини и минерали. Последствията върху кожата, косата и ноктите обикновено не отнема много време, за да се появят. Ниският принос на храни, богати на фибри, ще доведе до по-голямо натрупване на токсини в дебелото черво, което може да доведе до заболявания на същото.

Рискове, свързани с по-висок прием на мазнини

Знаем, че повечето протеинови храни имат мазнини в състава си, така че и в този тип диети без въглехидрати или протеини, приемът на мазнини е много по-висок от препоръчания.

    Повишаване на липидите в кръвта като холестерол и триглицериди, и следователно по-голям сърдечно-съдов и мозъчно-съдов риск, особено ако ядем повече месо, морски дарове, млечни продукти и яйца, отколкото риба, нещо почти неизбежно.

Чернодробно претоварване както видяхме в предишния раздел.

Виждаме как бързият път е не само опасен, но и не постига дългосрочни резултати и особено засилва тенденцията към напълняване при хора, които го следват.

Как действа тялото ни, когато спазваме протеинова диета?

От MenuDiet ви насърчаваме да се присъедините към здравословен начин на живот, залагайки на здравословно хранене, физически упражнения и добър разум, когато става въпрос за отслабване.