диего

По време на Супербоула поп звездата носеше страхотна фигура въпреки три развода, набор близнаци и безброй сърдечни съкрушения.

Мнозина се чудят как JLo има невероятна физика на 50-те си години. Ето списък на основните начини, по които актрисата контролира и теглото.

Хидратация

JLo поддържа тялото ви хидратирано и добре отпочинало след всяка тренировка, така че да сте готови за рутината на деня.

Водата помага за възстановяване на тялото, попълване на кожните тъкани, подобряване на еластичността.

Въглехидрати

Дженифър Лопес и приятелят й изпълняват 10-дневно предизвикателство без въглехидрати или захар, подобно на кето диетата.

Това увеличава приема на протеини и мазнини, за да се получи необходимото хранене, с цел пълно намаляване на въглехидратите.

Зеленчуци

JLo включва органична храна в чинията си, в ястието той добавя салата от сьомга или броколи, чушки и тикви, поляти с винегрет.

Вечерята е на протеинова основа с киноа или печен сладък картоф.

Избягвайте пържените храни

Яжте само чиста храна, така че в краткосрочен план няма да има нездравословна храна.

„Казвам я да се храни много чисто, защото се нуждае от много добро гориво за всички неща, които прави“.

PT Tracy Anderson, треньор на Jennfer

Яжте редовно

Храни се на всеки два до три часа, за да подпомогне метаболизма си. Винаги носете плодове и зеленчуци за глад между храненията.

Измамна каша

JLo си позволява от време на време сладко лакомство. Яжте квадратче шоколад или бисквитка веднъж седмично.

Интервални тренировки с висока интензивност

В диапазона от кикбокс, кръгови тренировки, рипи и удари, този тип тренировки с висока интензивност с кратки изблици повишават нивото на фитнес и регулират кръвната захар.

Да почива

В допълнение към достатъчно сън, JLo медитира два пъти на ден, за да остане без стрес и отпуснат.

С информация от слънцето.

Най-здравите държави в света. Включва екстракт от Sistema Di Marco

Тези ферментирали млечни продукти лежат на етикетите им