Понякога забременяването не е толкова проста задача, колкото може да изглежда в началото, все повече двойки имат проблеми с раждането на дете.

съвети

По-долу имате индекс с всички точки, с които ще се справим в тази статия.

Индекс

Трябва да се има предвид, че ако жената дълго време използва хормонални контрацептиви, преди да вземе решението да забременее, тялото обикновено отнема време за възстановяване на нормалните цикли и за постигане на бременност, така че трябва да бъдете търпеливи.

Здравословните навици в начина на живот могат да ви помогнат да забременеете по естествен начин. Водейки здравословен живот, с правилно хранене, спорт и знаейки кога настъпва овулацията, бременността може да бъде постигната по-лесно.

Ефект на тютюна, кафето и алкохола върху плодовитостта

Тютюнът влияе върху гонадотропините, които стимулират овулацията и имплантацията на ембриони, което води до по-ниски нива, отколкото при непушачите.

Възможно е да има и някои усложнения по време на бременност, като например по-голяма вероятност от спонтанни аборти, извънматочна бременност (извънматочна бременност), предлежание на плацентата, преждевременни раждания или внезапна детска смърт.

Според специалистите излишната консумация на алкохол може също да повлияе на плодовитостта и бременните жени не трябва да пият никакъв вид алкохолни напитки по време на бременност.

Консумацията на кафе също може да повлияе отрицателно на плодовитостта, така че е важно да намалите консумацията на кофеин до по-малко от 200 милиграма на ден.

Здравословна диета и упражнения

Балансираната диета е много важна както при търсене, така и при постигане на бременност.

Ключът е, че диетата е разнообразна, приемайте ежедневно плодове, месо, риба, млечни продукти, въглехидрати и мазнини за подобряване на здравето.

Нито трябва да забравяме за витамините. Фолиевата киселина (витамин В9) е тясно свързана с бременността, тъй като участва в развитието на нервната система на бебето.

Умерените физически упражнения са също толкова важни, колкото и храната. Дейности като плуване или ходене са от полза за общото здраве, така че те също имат положителен ефект върху плодовитостта и постигането на бременност.

Контролирайте затлъстяването

И наднорменото, и поднорменото тегло оказват отрицателно въздействие върху плодовитостта, намалявайки вероятността от бременност. Идеалното е да имате индекс на телесна маса (ИТМ) между 20 и 25.

Трябва да намалите приема на храни, които могат да повишат нивата на инсулин в организма, тъй като това влияе отрицателно на овулацията.

Храните с високо съдържание на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини могат да подобрят качеството на вашите яйца.

Прекомерната загуба на тегло може да повлияе на производството на основния хормон GnRH в процеса на овулация, освен че се повлиява отрицателно от ендометриума, където ембрионът се имплантира, така че да има бременност.

Знайте времето на овулация

Най-доброто време на цикъла за зачеване са дните с най-голяма плодовитост, дните близо до овулацията, която обикновено се случва приблизително 14 дни след първия ден на менструацията.

При жени с нередовни менструации в продължение на няколко месеца може да е трудно да се знае кога да се овулира, така че тестовете за овулация или консултацията с Вашия лекар може да са полезни.

Кога да правите секс

След като бъдат идентифицирани дните на най-голяма плодовитост, двойката може да прави секс през тези дни, за да увеличи вероятността от бременност.

Тъй като сперматозоидите могат да оцелеят максимум 3 дни в женския генитален тракт, но яйцеклетката има живот само 24 часа от овулацията, препоръчително е да се сносите от три дни преди овулацията до деня на овулацията.

Във всеки случай идеалното е да имате чести полови контакти, приблизително на всеки два или три дни.

Въпреки това, не е препоръчително да имате сношение всеки ден или няколко пъти на ден, когато се опитвате да забременеете. Качеството на спермата е по-добро, ако между всяка еякулация е позволен запас от 48 часа.

Мъжка плодовитост

The качество на спермата Това е от жизненоважно значение при търсене на бременност и това, както при женския плодовитост, се влияе от факторите на околната среда.

Консумацията на тютюн и алкохол, стресът и затлъстяването трябва да бъдат намалени, както и да се избягва замърсяването на околната среда, излагането на топлина и носенето на тесни дрехи. По този начин качеството на спермата може да се подобри.

Кога да посетите специалист

Ако в рамките на една година от чести и незащитени полови контакти двойката не е забременяла, те трябва да посетят специалист.

Около 15% от испанските двойки в детеродна възраст имат проблеми с бременността по естествен път.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва при необходимост да отидете при специалист като репродуктивни клиники, който би могъл да посъветва най-подходящото лечение за всяка двойка.

Полагаме големи редакторски усилия. Споделянето на тази статия ни помага и ни мотивира да продължим работата си.