18.08.2020 г. 17:21 ч.

които

Въпреки че консумацията на някои храна и лошата структура на диетата може да доведе до появата на силно главоболие, истината е, че както главоболието, така и мигрената се причиняват, понякога, от други фактори, които нямат отношение към храната.

Недостиг на витамин В2 и витамин С

Няколко научни изследвания също свързват дефицита на витамин В2 с главоболие, нещо, което обикновено е по-рядко, тъй като повечето хора имат приемливи нива на този витамин, присъства преди всичко в протеинови продукти, зърнени храни и производни. Същото се случва и с витамин С, който влияе върху синтеза на постгландини и може да причини, ако възникне дефицит, главоболие.

Пиенето на алкохол е двойно вредно за тези, които страдат от мигрена или главоболие. От една страна, богат е на хистамини, а от друга е хипогликемичен, така че никога не се препоръчва. Специалистите по диета и хранене предлагат да го премахнете напълно от диетата не само за страдащите от главоболие, но и за всеки, който иска здравословно хранене.

Богати на хистамин храни

Високата концентрация на хистамини в кръвта причинява голяма част от главоболието. Диетолозите препоръчват да се намали консумацията на продукти, богати на хистамини, които обикновено са храни като студени пържоли, рибни консерви, черупчести, замразена риба и сирена. Друга често консумирана храна, богата на хистамини, е авокадото и какао, присъства в повечето шоколади и сладкиши.

От чедър до орехи

Това са храни, известни като утаители, приемането на които около три часа преди е било свързано появата на главоболие. Някои от най-често срещаните са шоколад, банан, ядки, цитрусови плодове, подправки, старо сирене (особено Чедър), млечни продукти и някои добавки, присъстващи в много преработени продукти.

Как да спестите пари при готвене?

Много пъти спестяването е много по-лесно, отколкото си мислим. Ключът е да купувате добре и евтино, да планирате какво ще се прави в кухнята и да не изхвърляте нищо. Прибягвайте до храна икономични и здравословни като зеленчуци и се приготвяме в количество, като винаги мислим за нашия военен бюджет.

В крайна сметка почти всичко е обобщено в гответе повече и купувайте по-малко преработени продукти. Но за тези, които предпочитат по-подробно ръководство, ние сме подготвили някои съвети много лесно за стартиране кандидатствайте точно сега. Запишете ги трикове и ги прилагайте следващия път, когато отидете на пазара.

Избягвайте вече нарязаните зеленчуци

Малко мързелив в кухнята обикновено е скъпо, Така че, когато става въпрос за спестяване, първото нещо е да имате нож и да си покажете, че сте способни да отрежете този лук или морков. Няма да станете милионер, но ако практикувате много рязане, може да спестите няколко стотинки за малко почерпка.

Нищо за изхвърляне на зеленчуци и плодове: кремове и смутита

Тук нищо не се губи, както би казала баба и още повече, ако искаме да спестим. Плодовете и зеленчуците, които леко увяхват, могат да имат втори живот под формата на обилни кремове и освежаващи шейкове. Изсъхнал банан? Блендер с кисело мляко и имаме вкусно смути.

Не само като съставка за други препарати, но и за импровизация на спасителна супа. Изкупуването му не винаги е добра идея. Поставете тенджерата един ден и пригответе няколко литра бульон, за да се възползвате от някои от тези зеленчуци, които вече не са там, за да продължат по-дълго.

Потърсете сезонни продукти

Здравият разум е основен, когато става въпрос за пазаруване и мислене за менюто за седмицата или месеца. Ако отиваме на пазара, ще бъде лесно да разберем какво е в сезона, защото ще бъде най-евтино. Оттам нататък просто трябва да помислите какво да приготвим с това, което сме купили на добра цена в супермаркета.

По-евтини разфасовки месо

Да си месояден е съвместимо и със спестяването. Това е по-скоро въпрос на това да знаете как да купувате, отколкото да знаете как да готвите и да сте наясно, че най-скъпите разфасовки не винаги са най-изящните. Пробвали ли сте пилешки бутчета? Много по-евтино и по-вкусно например да придружите с кремаво картофено пюре.