Публикувано от Naturalena на 23 май 2019 г. 23 май 2019 г.

naturalena

Искате ли да отслабнете? Научете за нашия метод Naturalena или се свържете с нас на [email protected] или като напишете WhatsApp на 643 47 26 78.

Колко тънък:

Окончателно ръководство

Как да създадете план за отслабване

Знаете, че искате да отслабнете и вероятно имате идея как да го направите: започнете здравословна диета, може би упражнявайте и контролирайте захарта си. Но колкото и да сте мотивирани, ако нямате ясен план, няма да можете да постигнете целите си за отслабване.

Отслабването е свързано не само с добро хранене и упражнения, но и с готовност за вземане на решения, които понякога са трудни. („Лежа ли на дивана или ще тренирам?“, „Бира или чай?“). Онези решения, които ще бъдат ключови за поддържане на вашето спокойствие и мотивация.

Когато имате план за отслабване, ще знаете точно какво трябва да правите във всеки момент от деня, за да бъдете все по-близо и по-близо до крайната си цел. Така че няма да се налага да разчитате на волята си да вземате правилните решения, когато сте гладни.

Първо трябва да изясните какви са целите ви, колко килограма искате да свалите и как планирате да го направите.

Поставете първата цел, основното, върху което трябва да се съсредоточите, е започването на здравословен начин на живот и грижата за вашата диета.

Опитайте се да губите между 0,500 кг и 2 кг седмично. Ако това, което искате, е да отслабнете с 10 килограма, това означава, че ще ви отнеме около 5 седмици.

Не се опитвайте да надвишавате 2 килограма седмично, загубата на толкова много тегло за толкова кратко време не се препоръчва и тялото ви вероятно не би могло да го усвои добре.

Имайте предвид, че вашата велика цел не трябва да бъде число, а да се чувствате по-добре и да повишите качеството си на живот. Вашето тяло е просто начин да измервате здравето си и ако започнете да се грижите за него, ще отслабнете по начин, който дори няма да забележите.