Главна информация

Не е тайна как мъжете могат да подобрят фигурата си: Вземете по-развити гърди, рамене и гръб и изведнъж талията ви ще изглежда много по-малка. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но не е невъзможно. Всъщност тази тренировка е показала, че прави точно това, стимулира всичко, от което се нуждаете, за да изглеждате по-развита, и я структурира по начин, който изгаря мазнините, както и прави корема ви наистина да изглежда по-малък.

развитие

Как се прави това обучение?

Правете следващата тренировка два пъти седмично. Уверете се, че никога не правите тези упражнения ден след ден.

Когато видите число до буква, като 1A и 1B, това означава, че упражненията трябва да се правят като група. Направете един набор от първото упражнение, починете за определеното време и след това направете един набор от следващото упражнение в групата. Повторете, докато завършите всички сетове от всяко упражнение и след това преминете към следващата група.

Верига: Правете поредица от всяко упражнение в група последователно, без почивки между едното и другото. След като завършите тези упражнения, повторете веригата отново, като направите набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не направите общия брой препоръчани комплекти

Сила: Изпълнете всички серии от упражнения едновременно, без почивки между едно и друго. След това преминете към следващото упражнение.

Суперсет: Две последователни движения (като верига) без почивки между тях.