Със сигурност сте забелязали, когато отивате на фитнес, че когато завършите поредица от повторения със значително тегло, мускулите ви са малко подути и изглежда, че изведнъж сме станали супер силни. Това има своето обяснение и това е чиста и проста физиология, основно се дължи на натрупване на течности в района защото сърцето бие по-бързо поради усилия.

когато

В началото на упражнението се случват две неща: сърцето увеличава сърдечната честота, за да изпрати повече кръв към мускула и кръвното налягане се повишава тъй като артериите получават по-голямо количество кръв. Докато мускулите се свиват, те оказват натиск върху артериите и това допълнително напрежение води до изхвърляне на вода, която се намира около мускулните отделения и е това, което дава усещането за подуване.

Този натиск също така прави вените по-близо до кожата, така че е нормално да забележим своите много маркирани вени, когато изпълняваме нашето рутинно тегло. Всичко се дължи на това увеличение на кръвта в кръвоносната система и увеличаване на напрежението, не е така, че изведнъж мускулите ви са нараснали.

Този ефект обикновено отшумява след половин час или час спрете да тренирате, така че най-правилното нещо е да направите аеробни упражнения и/или разтягане след приключване с тежестите, за да възстановите нормалната циркулация. След като кръвното налягане е нормално, течностите около мускула се връщат към него и размерът на мускулите изглежда е намалял.

Това е любопитен ефект, тъй като след извършване на поредица от тежести е нормално да виждате хората да се гледат в огледалото на фитнеса, вярвайки, че мускулите им наистина растат. За това трябва да имате търпение, почивка и добро хранене, тъй като знаем, че тези неща вървят бавно и не се постигат за един ден.