Кой не се е случвал при някакво повторение да е забелязал как мускулите им треперят? Нещо повече, обикновено е съвсем очевидно, когато тренираме сърцевината си с известните дъски. Почти във всички случаи, в които мускулите ни започват да се движат без значение, изпълнението ни понижава, докато не сме принудени да си починем. Знаете ли защо се случва това? Зле е? Може ли да се избегне? Ние ви казваме всичко.
Вашето тяло ви предупреждава
Мускулите са изградени от влакна, досега това е нещо, което всички знаем. Тези влакна са тези, които разделят работата по време на движение или упражнения, но съпротивлението му намалява с течение на времето. Как можеш да мислиш, умората и усилията, които се влагат в тренировки, дехидратация, изпотяване и интензивност са ключовите фактори на тези досадни, макар и безболезнени, разклатени.
Могат ли да се избегнат?
Няма да бъде, защото никога не сме ви казвали:затоплянето и разтягането са от съществено значение! И двете практики ще ви помогнат да намалите мускулната умора и това ще ви накара да се разклащате по-малко. Вашите мускули трябва да се възстановят след тренировка до избягвайте претоварване, ако не, ще срещнем трусовете.
Преди ви казахме важността на дехидратация чрез пот. Когато правим движение, нашата нервна система изпраща сигнали от мозъка към мускулите ни, но когато сме много уморени или уморени, тези сигнали пристигат в лошо състояние. Ето защо има влакна, които носят повече работа от другите и треперят.
Това се случва и когато го правим нови движения, че тялото ни не знае и отнема време да се усвои. Също така, високият интензитет няма да благоприятства прекалено много за завършване на поредицата, без да се разклаща или да бъде уморен.
око! Че хранене също влияе. Ако нямаме балансирана и здравословна диета, ще бъде трудно да направим добро спортно представяне. Вашият мозък е отговорен за използването на глюкоза за трениране, така че ако не му осигурим добър запас от хранителни вещества, вибрациите ще се появят.
Това не е притеснително нещо
Нито е необходимо да крещите в небето, тези трусове не са симптом на нещо сериозно. Всъщност, когато тялото ви свикне с упражненията и стане по-силно, нивото на тремор ще намалее. Тренирайте редовно, хидратирайте, загрявайте, разтягайте се и се храните добре; останалите ще дойдат сами.