Със сигурност сте забелязали: точно когато искате да отслабнете, накрая усещате кървава дупка в стомаха си, въпреки че ядете 6 пъти на ден на всеки 3 часа (от което тялото ви се нуждае). И не че сте луди и ЧУВСТВАТЕ, че сте гладни, но има изследвания, които доказват чувството на глад.

когато

Според проучване, публикувано в bioRxiv, загубата на тегло носи желание да се яде повече храна, за да се компенсира загубата на калории. С други думи, собственото ви тяло ще работи срещу вас ... по дяволите!

За това проучване изследователите дадоха на 153 участници експериментално лекарство, което ги накара да уринират повече глюкоза от нормалното (350 калории или по-малко), което ги накара да отслабнат, докато диетите им останаха същите. Останалите 89 участници получиха плацебо.

Тези, които са приемали лекарството, са отслабнали супер добре, но бързо са си го върнали. Защо? Изследователите стигнаха до заключението, че апетитът им се увеличава със 100 калории на ден за всеки изгубен килограм. А тези, които взеха плацебо, просто останаха същите.

Тогава? Изглежда, че всичко това е вината на нашето ДНК. Преди много хилядолетия, в пещерни дни, когато бяхме ловци и събирачи, имаше недостиг на храна. И ако телата ни не поддържаха апетитите ни високи, когато отслабнахме, щяхме да умрем от недохранване.

За щастие нещата се промениха и вече не зависим от мамут за храна. Сега, когато има много, нашите гени се борят срещу нас, опитвайки се да поддържаме стабилно тегло, дори когато има излишни мазнини.

Има ли начин да се противодейства на това?

  • Направете запис на теглото си и какво консумирате: За да свалите няколко излишни килограма, трябва да сте в крак с теглото си и с това, което ядете. Следете колко често ходите във фитнеса, записвайте кога и какво ядете и от време на време стъпвайте на кантара за пълен запис.
  • Правете тежести и яжте протеини: Когато отслабнете, обикновено губите и мускулна маса. За да запазите тази тъкан, която има по-висока скорост на метаболизма от мазнините, е важно да вдигнете тежести. И то е, че укрепването на мускулите не само тонизира, но и ускорява метаболизма. Така че няма значение дали искате да преядете, тялото ви ще може да изгори излишните калории без проблеми.
  • Диета с високо съдържание на фибри: Забравете за бързите диети и се фокусирайте върху здравословното и балансирано хранене. Зеленчуците са най-добрият ви вариант, тъй като те съдържат много фибри и вода, което ще ви накара да се почувствате по-сити и не осигуряват много калории.

Снимка: Архив за жени Eme

Можете да ме намерите в Twitter като @AndyBouchot 😉