През 90-те легендарният супермодел пусна няколко видео урока за упражнения, които бяха изключително популярни. Рутината „Перфектно тяло за 10 минути“ е проста и ефективна, използва основни мускулни групи и не изисква никакво специално оборудване.
В Светлата страна Решихме да изпробваме системата на Синди. Хареса ни и искаме да го споделим с вас днес. Не забравяйте да се загреете, преди да правите тези упражнения, и. Давай, вземи красива фигура!
1. Клякане: колене встрани
Нека започнем рутината с упражнения за крака. Поставете краката си малко по-широки от раменете, насочете коленете и краката си встрани и направете 10 дълбоки клека. Активно бутайте бедрата нагоре. Можете да сложите ръцете си на кръста.
2. Напади
Друго просто и ефективно упражнение за краката е простото изпадане напред. Правете ги 10 пъти.
3. Клякания: "седнете на стол"
Изходно положение: краката на ширината на раменете, ръцете на кръста. Направете клекове отново, но сега от друг тип: представете си, че седите. Повторете 10 пъти. След това упражнение направете още 10 крачки напред.
4. Клякане: краката заедно
Последният цикъл на клякам: краката заедно, ръцете напред. Отново, направете го 10 пъти. След това упражнение следвайте още 10 крачки напред.
5. Непълни лицеви опори
Сега нека направим различни упражнения за корема и гърдите. Поставете ръцете си на ниво, малко по-широко от раменете, и не повдигайте бедрата или краката си от постелката. Направете 2 серии от 10 лицеви опори.
- Синди Крауфорд споделя своята рутинна тренировка за плосък корем - La Neta Neta
- Калории, изгорени в тренировка Колко изгаряме за 30 минути Упражнения у дома
- 3 йога упражнения за детоксикация на вашето тяло Здраве и здраве
- 4 Типове тяло и най-добрите упражнения и дрехи, за да извлечете максимума от него
- 5 упражнения за изгаряне на повече от 300 калории за 30 минути (и нито едно не работи)